trening

witam serdecznie ! nie wiem gdzie mam się opisać z moją prośbą . chodzi o to że się przetrenowałem i nie wiem co mam zrobić by z tego szybko wyjść ! proszę o pomoc ! mięśnie nie rosną mam 19 lat i ćwiczę 4 lata !

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-05 19:56:40

ortografia i regulamin z ankietą na początek!


https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

wiadomo, że jeśli jesteś pewien przetrenownia to robisz w pewnym sensie coś odwrotnego do tego co spowodowało taki stan rzeczy, obniżasz intensywność treningow albo na jakis czas całkowicie je zaniechasz, podobnież proponowałbym przeanalizować dietę bo to też jest jednym z głownych czynników jesli jest lekceważona...

bardzo niska odpornośc
-zmeczenie bardzo spore
-stres, depresja
-brak koncentracji
-slaba pamiec
-jakies zaburzenia nerwowe typu mrowienia dłoni stop, dretwienie konczyn
moje objawy jak mam z tego wyjść ? odpoczynek tydzień? co dalej proszę o pomoc !!!

Raczej nie są to objawy przemęczenia czy przetrenowania. dwa ostatnie wskazywać mogą na problemy neurologiczne.
Stres czy przemęczenie wynikają głównie z trybu i komfortu życia oraz sposobu odżywiania.
Depresja o ile zdiagnozowana wymaga leczenia.