Co jesc zaraz po treningu??

procz carbo bo na to juz kasy nie mam ale tak zaraz po treningu co jesc?
slyszalem ze glukoza sie nie nadaje bo baardzo sie po niej odklada tkanka tluszczowa wiec co mam jesc??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

30g WW po treningu w zupelnosci starczy.

BTW: zycze powodzenia w zjedzeniu 200g ryzu w ciagu godziny.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

gluka -- jesli nie masz tendencji do odkladania sie tluzczu to ok 30-50 gram
a jesli cos t owafle ryzowe, itp. TO DO 30 GODZINY PO GODZINIE OD TRENNGIU normalny posiłek

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

tak jak mowi ****master

ODrazu po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową a jesli nie to ww proste ( banany, winogrona, wafle ryżowe )


!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Marcel - bezposrednio po treningu zjedz worek bialego ryzu
jezeli masz bcaa to 20min przed zakonczeniem treningu
xl

no wiec jak ryz?? czy glukoze wafle ryzowe czy co??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

BIALY RYZ
xl

xxxxxl ryz po treningu ?? Myslalem ze ryz to ww zlozone


!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

no wiec qrde co mam jesc po treningu-npewno nie glukoze bo sam Michail pisal ze to sie nie nadaje bo sie od tego koszmarnie zatluszcze czlowiek

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

glukoza to rzeczywiście niebezpieczny cukier ale umiejetnie i we właściwym czasie zastosowany zdaje egzamin. Po treningu tak jak mówili koledzy, jesli nie łapiesz łatwo tłuszczu, to mozesz ją wypić. Carbo jest the best jesli chodzi o pierwszy "posiłek" po treningu i nie jest drogie - chyba najtańsza odżywka, albo jedna z najtańszych.
Wafle ryżowe też jak najbardziej się nadają.
Sok winogronowy też.
A 30min-1h po tym jak zjesz czy wypijesz którąś z powyzszych propozycji zjedz porządny posiłek typu ryż z kurczkiem czy rybką.

lessie

eska-ryz to ww zlozone,tak jak zreszta wafle ryzowe

teraz chcialem obalic nastepny mit - po porcji glukozy sie nie utyje jak ja wciagniez po treningu - jest to jedyna pora w ciagu dnia gdzie mozna
zjesc duzo ww bez obawy
ja zle reaguje na glukoze - poniewaz musze wypic jej b. duza porcje po treningu zeby uzupelnic ww (skorcze zoladka)
o niebo lepsze jest juz carbo ktore wchlania sie rownomiernie

bialy ryz - mimo ze jest ww zlozonym tez wchlania sie b.szybko(lekkostrawnosc)- duzo szybciej niz sie niektorym wydaje
zreszta masa najlepszych kulturystow go jada bezposrednio po treningu
i nie bawi sie w carbo czy glukoze
xl

Wafle ryżowe to na pewno węglowodany proste xxxxxl.