Kolejne podejscie na siłownie . Co robić , by efekty były lepsze ?

przy tych parametrach co masz teraz gdybys miała co do "rzeźbienia" była bys juz wyrzeźbiona, jesteś typem tzw skiny fat i stąd te problemy. Duzo do poprawy i na pewno ni eodchudzanie do 54kg,

Dziekuje za odpowiedź . Pewnie tak jest , bo nawet jak ważyłam te 54 kg to czułam się " nalana " ...

Dziś ćwiczylam na samych maszynach . okolo 1 h i 20 min .

Dobry i skuteczny trening można zrobić w 30 min. Do tego 20 min aero i zamykasz się w niecałej godzinie.

Aaa nie doczytałam..maszyny..no to 45 min.

Zmieniony przez - huda w dniu 2013-07-16 12:28:24

Wiek : 23
Waga : 58
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 86
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki ,biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg , ćwiczenia w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki , twarog lub kanapka , koktaj z owocow i mleka
Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie , piers , zupy
Co jako przekąskę : banany
Co jako deser : lody , ciasta
Ograniczenia żywieniowe : nie jem ziemniakow i staram sie nie jesc bialego pieczywa
Stan zdrowia: ok
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: biorę 3 lata
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : niezbyt zdrowe w liceum

Teraz przygotowalam się bardziej . Mam nadzieję , że mi troszkę pomożecie













Zmieniony przez - dixie6pixie w dniu 2013-07-16 21:40:45

To zanim Dziewczęta przybędą z odsieczą, po krótce wyjaśnię (a tak w ogóle fajna sylwetka startowa).
"Miesiączka" miesiączką nie jest. To tzw krwawienie z odstawienia wywołane gwałtownym spadkiem progesteronu, którego przez cały miesiąc dostarczasz w tabletkach. Tak więc de facto nic nie wiadomo o czynności Twoich jajników. Hormony są bardzo ważne u kobiet, jeśli chodzi o gospodarkę tłuszczową. Z tabletkami możesz zapomnieć o ciele fitnesski, jak to w którymś temacie Marta napisała.

no to kiepsko a od czego to jest zależne ?... mam zamiar za jakiś czas przestać je brać .

Tabletki symulują stan permanentnej ciąży. Progesteron jest m.in. odpowiedzialny za jej utrzymanie. W ciąży organizm ma tendencję do magazynowania tłuszczu, żeby w przyszłości podołać trudom odchowania potomstwa. Pomijam już fakt, że w PL ginekolodzy przepisują je na pałę - bez badań wstępnych i kontrolnych.
Lepiej, a w zasadzie zdrowiej, będzie dla Ciebie, jeśli odstawisz tabletki. Czytałaś kiedykolwiek ulotkę z ich skutkami ubocznymi?

Ok..cicho sza.. czekamy na Modki, żeby się wypowiedziały nt. BTW, bo jak będziemy tak gadać, to strona przeleci i przeoczą.

Zmieniony przez - huda w dniu 2013-07-17 09:32:34

Chyba z początku się troszkę spaliłam nie stosując się do regulaminu i mogę nie dostać odpowiedzi :(

Hej, nie martw się - tutaj naprawdę szefowe są b. wyrozumiałe... Ale z tego co zauważyłam czytając inne dzienniki (polecam) nikt nie lubi podbijania wątku, bo trzeba cierpliwie poczekać na odpowiedź i już. W międzyczasie z tego co widać dotarłaś do regulaminu, więc doczytaj go do konca. Wrzuć rozpiskę z jadłospisu jak prosiła Ruda bo ciężko cokolwiek będzie wywnioskować z samych zdjęc. Łap linka: https://www.sfd.pl/-t892526.html :)