Początek Treningu

Witam,
mam 18 lat , 192 wzrostu i ważę ok 115-117kg. Chciałbym zrzucić trochę wagę i nabrać siły, gdyż np. podciągniecie jest dla mnie trudnym wyzwaniem .Chciałbym się dowiedzieć co powinienem zacząć robić, jaką dietę zastosować, jaki trening? Wykupiłem karnet na siłownie i byłem dopiero 1, instruktor dał mi "ogólnorozwojówke". Proszę o porady,sugestie. Dziękuje

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html, redukcja czyli musisz robic interwaly po treningu i aeroby w dni nietreningowe, dieta dzial odchudzanie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

żadnych interwałów robić nie musisz

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza

konsultacja z lekarzem była ?

Konsultacji nie było, w podstawówce chodziłem na ćwiczenia lecz po zmianie szkoły nic z tym nie robiłem mimo, że mam wyraźnie krzywe plecy i podczas większego wysiłku boli mnie dolna część pleców (lekko nad tyłkiem)

no to idz skonsultuj to z lekarzem i jak sie zgodzi na trening wtedy do niego przystap..

sam sobie odpowiadasz , dalej - najpierw lekarz / fizjoterapeuta następnie trening .