NN feat. IHS- The Next Episode

mnie dziennik trzyma w ryzach wiec wole poświęcić chwilke na wypiske niz potem dostawac szewskiej pasji ze skopałem sprawe

ja już może ponad rok prowadzę te dzienniki

Nie ma zmiłuj !:D

A1 Podciągnie podchwytem x 2
A2 SQ x 2

Obwody: 25

Jesteś w stanie chodzić?
Kiedyś robiłam trening 10x10 w superserii z SQ i MC na 50% ciężaru - gwarantowany paraliż przez kolejne 2 dni

Lady problemy z chodzeniem miałem w pierwszym tygodniu cyklu, teraz jeest ok, staram sie to porozciągać jak tylko mogę po treningu i jest o wiele lepiej. Wczesniej jak nie rozciągalem to czułem strasznie przywodziciele a szczegolnie początkową ich cześć
Nie zapomne jak po pierwszym treningu z trudem wchodziłem po schodach... piękne uczucie

Dzień 23

Praca, dlugi spacer i rytmy, które poprawiły mi humor i dodały skrzydeł. Nawet chyba w pokoju posprzatam



Rytmy
Czas: 35min (1min szybko/1min wolno)

Dodałem 5 minut do poprzedniego treningu, i o dziwo całość przebiegłem bez żadnych pit stopow niezmiernie sie z tego ciesze bo w koncu bieg przestał byc moja piętą achillesową. Podołałem wyzwaniu!
Dodatkowo pobawiłem się długością kroku, przy szybkich krok dłuższy, praca całej nogi pełniejsza, przy krótkich mniejsze kroczki i zarazem mniejszy zakres w stawach. Mniemam że jutro lekkie zakwasy sie pojawią




1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy, 2g o3

1. 250g wieprzowiny,30g orzechów
2. 250g wieprzowiny



3. 5jaj

Trening


4. 2 porcje Supreme Whey




5. 5 jaj


1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3

NAPARY

Rano kawa z łyżeczką kakao
W dzień zielona herbata

Miałem ochotę zrobić sobie na jutro fasolke po bretońsku, ale jak zobaczyłem ile ww ma fasolka to sobie darowałem
Na koniec kawałeczek który towarzyszy mi od kilku dni







Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-16 19:27:53

ja się tam nie znam na takie muzyce, ale jak Mr. Blacc to ja lubię :P

rytmy robisz w każdy dnt?

fajny kawałeczek, słyszałem go kiedys już gdzieś
rytmy robię raz w tygodniu, w zanadrzu mam jeszcze interwały i aeroby Wychodza wiec 3 treningi siłowe i 3 treningi na powietrzu

Podołałem wyzwaniu!

Przepraszam za brak wypisek, ale ruszył sezon i zaczynam pracować po 16h skutkiem czego w domu praktycznie śpie tylko. Taka sytuacja utrzyma sie wstępnie do soboty...

Staram się jak tylko mogę, ale organizm dostaje za swoje w pracy, jestem niesamowicie senny i zamulony.
Z ciekawszych rzeczy to dostałem odpowiedź od organizatora kursu, zapowiada się bardzo ciekawie z ramowego planu nauczania wnioskujac
W pracy robię za psa Pawłowa, prezes zainstalował światła nad zasypem i kiedy światło sie zaczyna palic ja mam wsypywac towar na tasme... tak dobrze że sie jeszcze ślinić nie zaczynam
Mam cichą nadzieję, że mi wybaczycie średniość tego cyklu. Sam jestem strasznie zły na siebie.