Ciało się przyzwyczaiło?!

WItajcie,
Na wstępie przepraszam, że zapewne znowu pojawia się ten sam temat, ale naprawdę już nie wiem co robię źle.
Generalnie z powodu zmiany stylu życia i zwiększenia aktywności fizycznej schudłam ponad 15 kg. Jednakże od jakiegoś roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na zrzucenia paru kg, bo chciałabym jednak lepiej wyglądać. Chodzę na fitness cztery-pięć razy w tygodniu (polubiłam to więc spędzam tam dwie-trzy godziny - np. idę na zajęcia step i spinning). Nie wiem już co robię źlę, czy źle się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie redukcji. Co myślicie? Może odżywiam się źle... już sama nie wiem... a tak bardzo chciałabym schudnąć jeszcze parę kilo...
MOże faktycznie jest coś źle z moją dietą ale wygląda to tak: Jem rano jogurt z płatkami owsianymi (godz. 11), później o 14 kanapka (ciemny chleb i np salami, dwie krompki), potem o 17 obiad (np. gołabki czy mięso z kaszą) i następnie mam trening, wracam i staram też się coś zjeść, ostatnio jest to albo sałatka grecka albo twaróg zmieszany z jogurtem. Za dużo jem? za mało? A co do tych ćwiczeń to nie wiem co mam zmienić, bo lubię te zajęcia i ćwiczenia samotnie na siłowni w ogóle mnie nie kręcą... mam plan zacząć jeszcze dodatkowo biegać 3 razy w tygodniu rano przed pracą, o ile uda mi się wstać...
Co myślicie? Proszę o pomoc.

Za mało jesz. Pomyśl o zmianie aktywności fizycznej, nie tzreba się katować codziennie 2-3 godziny.

Ale jak za mało jem? jeszcze za mało? mi sie wydaje ze za dużo... Poza tym ja się nie katuję na tym fitnessie, ja to naprawdę lubię :) chociaż kiedy widziałam efekty było mi przyhemniej, a teraz nie ma już efektów...

Kobieto, wez sie ogarnij Ty sie glodzisz - nie jesz.

Wpisz swoje jedzenie na potreningu.pl i daj tu zrzut miski, to zobaczysz ile jesz. A jesli cwiczenia juz nie daja rady, to chyba jasny przekaz od ciala, ze nie tedy droga. Fitnesy to hopsasanki dla przyjemnosci, a nie do osiagniecia celów. Tu ćwiczymy silowo i to wlasnie daje efekty.

Polecam przejrzeć dziennik użytkowniczki Shrimp2 lub innej dziewczyny i zobaczysz jak należy się odżywiać, najlepiej zacząć od wypełnienia ankiety by dziewczyny wiedziały więcej o Tobie.

A więc wygląda to tak:
Suma dobowa: 1297
kcal;
99 g
białka;
34 g
tłuszczu; 145 g
węglowodanów;

Oj może faktycznie trochę tego mało, ale się przecież nie głodzę i czasem zjem sobie coś słodkiego, jakieś owoce czy loda i tego na pewno jest trochę więcej. A mam zaraz poczucie, że jak zacznę więcej jeść to przytyje. Poza tym, jednak schudłam te ponad 15 kg na fitnessie, więc coś jednak on daje, na siłownię nie chodzę bo mi nudno tam, ewentualnie na bieżni mogę biegać. Czyli co radzicie mi jeść więcej? ćwiczyć to samo czy totalnie mam zmienić swoją aktywność? Tylko to ciężko będzie zmienić, bo co nagle mam zacząć pływać?
TYlko proszę nie krzyczcie na mnie, naprawdę chciałabym usłyszeć wiele cennych rad aby móc dążyć do swoich celów.

Jesteś na forum dwa lata...
A tu zajrzałaś?
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
I przeczytałaś dokładnie?

Sorki za spam, ale jeśli siłownia dal Ciebie nudna, to chyba na złe forum trafiłaś....

Nie panikuj, czytaj link od Corum.
Po przeczytaniu podwieszonych w nim artów o żywieniu i treningach, oraz przejrzeniu kilku dzienników z działu - uzupełnij informacje o sobie.

Proszę tu nie spamować.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-16 10:05:23