mariuszpruszek
Mam krzywy odcinek odcinek lędźwiowy i łopatkę i podczas mc/wiosłowania sztangą itd. nie umiem się "wyprostować" tzn. utrzymać naturalnej krzywizny pleców to lepiej nie robić tych ćwiczeń i "olać" plecy czy robić je trochę źle technicznie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Naucz się pracować łopatkami-doprowadzać do retrakcji pod koniec każdego powtórzenia.To w jakimś stopniu poprawi mobilność,aczkolwiek tak jak pisałem-udaj się do specjalisty inaczej będziesz błądził.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
meverick
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17114
ale masz krzywe tylko podczas ćwiczeń czy ogólnie masz wadę posatwy?
jezeli się krzywisz przy tych ćwiczeniach to rób w mniejszym pochyleniu/ z wyższej pozycji i się rozciągaj ( hamstringi i plecy) i zwiększaj pochylenie /głebokość aż nei będziesz się garbił, w końcu będziesz rozciągnięty i nie będziesz miał problemów z pozycją
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-15 18:35:11
jezeli się krzywisz przy tych ćwiczeniach to rób w mniejszym pochyleniu/ z wyższej pozycji i się rozciągaj ( hamstringi i plecy) i zwiększaj pochylenie /głebokość aż nei będziesz się garbił, w końcu będziesz rozciągnięty i nie będziesz miał problemów z pozycją
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-15 18:35:11
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
mam wadę postawy, nie umiem "manipulować" odcinkiem pleców trochę nad lędźwiami, jest tak jakby sztywny. wydaje mi się że jestem zawsze dość rozciągnięty bo siady nie robią większego problemu i umiem je wykonać technicznie dobrze gorzej z prawie każdym ćwiczeniem na plecy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1528
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17114
to może udaj się do lekarza i się go popytaj
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
byłem na prześwietleniu pleców i u lekarza, stwierdził krzywiznę ale co do siłowni i treningu pleców nic nie miał. bardziej chodzi mi o to czy ćwiczyć plecy jeśli nie mogę robić tego poprawnie technicznie, bólów ani żadnych dyskomfortów z powodu ćwiczeń nie mam a nawet myślę że może kiedyś wyrobią mi się te plecy chociaż trochę :(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Udaj się do fizjoterapeuty po program korekcyjny.To prawdopodobnie brak mobilności/przykurcze.To tkanki miękkie Ciebie blokują.
No i nie wykonuj ćwiczeń w których nie dajesz rady zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa.Później pozostaje progres w zakresie ruchu.STOPNIOWO-choćby ten 1cm co kilka tygodni.
Podejrzewam że przysiad,ciągi,wiosła....to wszystko będziesz chrzanił,póki nie naprawisz sylwetki.
No i nie wykonuj ćwiczeń w których nie dajesz rady zachować naturalnej krzywizny kręgosłupa.Później pozostaje progres w zakresie ruchu.STOPNIOWO-choćby ten 1cm co kilka tygodni.
Podejrzewam że przysiad,ciągi,wiosła....to wszystko będziesz chrzanił,póki nie naprawisz sylwetki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
podczas siadu umiem zachować naturalną krzywiznę o dziwno, ten problem występuje tylko podczas mc/wiosła i zwykłych pompek. wyczytałem też coś takiego "Ciągnięcie z lekkim bądź większym garbem też nie jest złe, jeżeli krzywizna pleców nie zmienia się w trakcie boju." czyli moge normalnie wykonywać ciągi z "garbem" o ile ta krzywizna jest cały czas taka sama przez cały czas
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Skąd taka pewność że w siadzie plecy są zaokrąglone? Podejrzewam że końcówkę powtórzenia partolisz,bo przykurczone mięśnie ciągną miednicę do przodu(zawijanie ogona).Nagraj sobie film i sam oceń,co się dzieje z dolnym odcinkiem pleców kiedy jesteś na dole.Wiosłowanie w opadzie pewnie odpada,a w pochyleniu próbowałeś?Garb Cię zniszczy prędzej czy później.No i będziesz omijał problem,utrwalał niepoprawne wzorce ruchowe i w efekcie pogłębiał swoją wadę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
pytałem się ludzi na siłowni czy dobrze siad wchodzi i mówili że tak, w sumie to nie mam garba bo to problem z odcinkiem lędźwiowym jest tak jakby sztywny a ciężko się garbić prawie na dupie :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Właśnie w odcinku lędźwiowym plecy robią się płaskie,podczas zawijania ogona.Ludziom na siłowni bym nie ufał
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
to już ogłupiałem, czy robić plecy ale mniejszym ciężarem i bardzo bardzo się przykładać czy olać plecy i ich nie ćwiczyć czego za bardzo nie chce
