Początek z siłownią ,POMOCY !

po co edytować ?

to jak ?

hmm a pod tekstem opcji dodaj zdjęcie nie zauważyłeś ? :)

1

2

wiadomo ,do tego obiadu jeszcze miałbyć ogórek czy jakieś surówki i kefir

bułki do sniadania wywal, jak już pieczywo to razowe daj.

7days, paluszki rybne, na noc sam banan?
popraw to

a to ?

Hmm troszkę trzeba cię pokierować :D

Posiłek nr1. Bułki wywal wstaw za nie chleb razowy/żytni jeżeli bardzo zależy ci na bułkach to grahamki. Szynkę kanapkową zamień na szynkę z piersi kurczaka.

Posiłek nr3. Makaron zamień na pełnoziarnisty jeżeli takiego nie mają to na pewno dostaniesz razowy.

Posiłek nr5. Dorzuć do płatków owsianych rodzynki + wiórki kokosowe oraz banana/jabłko.

Posiłek nr6. Dorzuć tam jeszcze twarożek wiejski/farmerski a do niego jakieś orzechy mogą być włoskie lub nerkowca.

Mam nadzieje że pomogłem Pozdrawiam. :)



Zmieniony przez - Terrarysta17 w dniu 2013-07-16 15:42:22

a gdzie MIĘSO , ryż makaron ....... na actimelu nie urośniesz, bierz się za porządną rozpiskę