Czas na zmiany

Witam, nazywam się Michał i mam 17 lat,wzrost około 172cm, ważę ~50kg i jestem klasycznym nerdem, ogólnie to siedzę w domu i gram na kompie jedynie co na dwór wychodzę to z kumplami czasem pogramy w nogę ale to wszystko. Lecz doszedłem do wniosku, że koniec z siedzeniem na dupie przed monitorem i czas wziąć przybrać troszkę na masie i jakąś rzeźbę zrobić i bicka trochę podrasować. Niestety jestem zielony i chciałbym prosić was o pomoc od podstaw co powinienem zacząć jeść, w jakich ilościach, jakie ćwiczenia wykonywać i czy alergia i astma mogą mi przeszkodzić??
Z góry dziękuje i życzę miłej nocy. Boren

Zmieniony przez - Boren w dniu 2013-07-13 01:27:23

alergia i astma moga być kłopotliwe ale wiele osób ćwiczących ma tego typu problemy i dają radę

Plany w tematach podwieszonych

Ja mam astme i alergie 2 stopnia ale lek brałem tylko przed wysiłkiem (ventolin), niestety muszę go zakupić ale myślę, że i bez niego dam radę. Rezultatów nie bd skoro będę napompowany przez leki...

Trochę motywacji i samozaparcia

Mam pytanko, czym mogę zastąpić ćwiczenia na drążku, ponieważ owego drążka jeszcze nie posiadam.

Mam pytanko, czym mogę zastąpić ćwiczenia na drążku, ponieważ żadnego sprzętu jeszczę nie posiadam.
Mam zamiar trenować wg. planu dla osób początkujących autorstwa Mawashi'ego

Edit: chyba, że mogę użyć łóżka piętrowego :D

Zmieniony przez - Boren w dniu 2013-07-13 15:58:01

inverted rows, ale to zamiana tylko "na poczekaniu". Drążek to jedno z podstawowych ćw

a jak się tę ćwiczenie wykonuje mógłbyś mi opisać?? Jak wspomniałem wcześniej jestem zielony :((

łap https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html 

Dzięki to ja biorę się do roboty ^^
Padam z nóg :(( niestety po 2 serie wszystkiego i padam, ale za to cały tydzień bd Ćwiczył

Zmieniony przez - Boren w dniu 2013-07-13 16:52:20

Nie cały tydzień, tylko co dwa dni.
Np. sob-pon-śr