MAM PROBLEM POMOCY

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1319

ciag dalszy TRICA - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU / POMPKI W PODPORZE TYŁEM

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667

skoro mowisz ze nie masz diety podaj w tabelce co jesz my okreslimy co jest zle, wiesz niektorzy nir maja predyspo\ycji do tego sportu.

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.

ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________

ZAGŁOSOWAŁEŚ?

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1319

Napisze tu co jem :D , a wiec tak :
Wzrost : 167 -168 cm
Waga : 53 kg
obwód w pasie : 74
Wiek : 15 lat

POSIŁKI :

Śniadanie I :
bułka z twarogiem i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru

ŚNIADANIE II :
Albo jest to owoc lub parówka

OBIAD :
i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D

Przed treningiem : BATON MARS
Po treningu : Banan lub NIC :D

KOLACJA :
chleb pszenny : z powidłami lub jajecznica lub parówki + kilka kromek chleba

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667

nie chce cie martwic, ale praktycznie caly twoj zestaw "menu" - do wymiany. Co wiecej tegoo nazwac dieta nie mozna. a posilki przedtreningowe... brak slow, popatrz 10wskazowek zywieniowych oblicz zapotrzebowanie, bo jak to widze to po prostu jesz jak moje siostry one tez 600-1500cal a mowia mi ze jem jakies 2000-3000cal I mowia ze duzo jem. zmien diete, wklej tabelke z dieta, wiem ze kazdy przecietny gimbazyjczyk je podobnie do ciebie, ale jesli cchesz sie wyrozniac wygladem to musisz jesc zdrowo.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

trening to zrób lepiej 2-3 x w tygodniu wsyztskie partie lub podziel na dwie, przecież takie treningi to 15 min roboty, nawet dobrze nie zaczniesz a tu już konczyć trzeba.

Odzwyaienie, nie dziw się że nie widzisz progresu

Jedna bułka to nic minimum 2-3 razowe a twaróg to cały

owoc lub parówka to nie posiłek

obiad wiadomo to co jest to sięje

Jak masz 5 treningów w tygodniu i codziennie baton to kiepski pomysł, same puste kalorie
kolacja jak to jajecznica to ok, jak reszta czyli powidła lub parówka to lipa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1319

zapotrzebowanie 2750 kcal

...

nowowiejska68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1319

Pomóżcie mi ułożyć ale taka diete w miare szybką i smaczna ( zmienmy diete ) PROSZE O POMOC

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667

wiesz zaraz ci ktos powie "nikt tu diety za ciebie nie ulozy" mysle ze moge tylko doradzic. tak jak z reszta wszyscy tu.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

No to Ci pwoiem ze 2700 to w tym odżywianiu co masz teraz to nie ma. Nie wiem co lubisz czego nie, sam musisz zaproponować. poza tym nie patrz na te 2700 tylk ona to by w każdym posiłku było białko (mieso, nabiał, ryby. jaja) węgle (zboża, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze poza posiłkami przed i po treningu( olej lniany z oliwek, tłuste ryby, nasiona, orzechy)

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dominiczekpomocniczek

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667

Anubis ile posilkow myslsiz na redeukcji, chialbym poprowadzic redu do wrzesnia potem masa. wiec 3 wiekszych + przekaski czy 5-6 posilkow mniejszych. I co jesc jak jest sie glodnym troche miedzy posilksami pije duzo wody I to pomaga jakies 4-6l dziennie. a ty co myslisz