Dieta do sprawdzenia IF POMOC

ja nie widze zdjecia, na pewno weszlo? ankiety tez nie widze.... Uwazam,ze nie ma sensu bawic sie w IF tak czy inaczej, 10h okno to jakies dziwne IF, niby ze caly post jest podczas snu? whatever, tego typu diety sa dobre dla zaawansowanych trenujacych znajacych doskonale swoj organizm. IMO robienie treningu naczczo to kiepski pomysl, jesli jestes poczatkujaca.

W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda

W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że brzuch i oczywiście piesi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny

Co lubisz jeść na śniadanie: płatki

Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak

Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, teraz brak przekąsek

Co jako deser : brak

Stan zdrowia: zdrowa, brak tebletek hormonalnych, nie rodziłam

Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny, rzadko bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Stosowane wcześniej diety : chwilowe diety polegające na zdrowym odżywianiu i braku słodyczy

zdjęcie: http://zapodaj.net/images/d8c61c09af6f4.jpg

Zmieniony przez - marta19 w dniu 2013-07-11 20:13:02

marta19

a podpowiecie co mogłabym zamienić żeby mieć więcej białka i mniej węglowodanów? Może zamiast bananów dam twaróg chudy? To będzie więcej o 20g białka. Myślicie ze 100g białka wystarczy? Pozdrawiam

nie wchodzi link z dietą, tak białka oki bo wychodzi ok 1,5b na kg, może być ten sam twaróg + owoc. dodaj warzywa do posiłków 1,3. spróbuj tak i obserwuj:)

Zmieniony przez - FighterQ w dniu 2013-07-11 20:54:35

Dziękuję i pozdrawiam. :)

Masz 19 lat i takie kombinacje? Ciekawe, bardzo ciekawe
Zgadzam się całkowicie z bubu. Tego typu diety zostawić należy osobom zaawansowanym.

W Twoi wieku z definicji powinnaś być szczupła i spalać jak piec. Oczywiście energię z żywności, nie śmieci, bo te i dzieci w syndrom metaboliczny wpędzą Poza tym... Ważysz 63kg, a kombinujesz jak koń pod górkę A wystarczyłoby po prostu michę oczyścić i treningiem docisnąć.

cześć , mam kilka pytań o IF,jeśli ktoś jest w stanie to proszę o odp
1. Po jakim czasie skrócić okno żywieniowe?
2. Czy jeśli wyczerpię już dzienny limit makroskładników , a wg kalorii mogłabym jeszcze coś zjeść, to czy mam/mogę coś dojeść? I czy to może być cokolwiek ,aby nie przekraczało kalorii?
3. Czy zamiast węgli złożonych mogę jeść proste w sytuacji, gdy już nie będę w stanie zjeść czegoś porządnego?
4. Czy szybkie tracenie kg na początku jest normalne? czy to jest prawidłowe? I czy po jakimś czasie się to spowolni?

Dodam jeszcze , że zanim zaczełam stosować tę diete miałam inny problem , dlatego w ogóle się na nią zdecydowałam. pół roku trzymałam dietę zaleconą od trenera na początku oczywiście maks wegli , po dwóch tygodniach obcinałam. niestety nie wiadomo dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic.próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli,drugi 50%,trzeci samo białko,no i ciągle nic.. to było bardzo dziwne. dlatego teraz próbuje IF no i jak na razie idzie ok, wiem że poczatkowo to woda i dlatego czekam do momentu gdy waga zacznie wolniej spadać albo czego mam nadzieję się nie doczekam- stanie.

Archeologii na tym forum nie lubimy

Swoje pytania odnośnie IF zadaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting:_korzyści_i_kontrowersje-t945166-s5.html#post2