...
Napisał(a)
Witam,wiem że temat ten pojawiał się już kilka razy,jednak chciałbym go zacząć jeszcze raz.Moje pierwsze pytanie jest takie : Czy siłownię a dobrą kondycję da się połączyć ? Na siłownię chodzę już od ponad roku,mam dostęp do niej 3 razy w tygodniu.Ćwiczę FBW,i efekty są dość dobre,jednak doszedłem do wniosku że chciałbym być dużo lepiej rozciągnięty i chciałbym poprawić kondycję,więc : rozciągać się po czy przed treningiem,i ile czasu na to poświęcić ? Oprócz ,,klasycznego'' rozciągania mógłbym robić jakieś np.wskoki na jakąs wysokość,skakanie na skakance itp ? a wieczorami mógłbym biegać np.na początek 600m własnym tempem,a potem np.100-200 m z obciążeniem.Rozciągać się i biegać codziennie,czy jednak w dni kiedy przypada mi siłownia ? (pn,śr,pt) myślałem też nad tym,żeby samą kondycję i rozciąganie ćwiczyć tylko w soboty,ale dłużej,lecz nie wiem czy to coś da.W kazdym razie proszę o pomoc.Chciałbym dobrze wyglądać ( nie chodzi mi o coś wielkiego,po prostu zeby było widać efekty)ale i mieć dobrą kondycję i być lepiej rozciągniętym.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rozciągaj się po treningu.
https://www.sfd.pl/Rozciaganie_po_treningu__film-t824419.html
W celu poprawy kondycji biegaj najlepiej w dni bez siłowni. Możesz robić interwały (jeżeli nie jesteś w stanie ich na razie robić to po prostu wydłużaj z każdym treningiem zwykły bieg)
http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych
https://www.sfd.pl/Rozciaganie_po_treningu__film-t824419.html
W celu poprawy kondycji biegaj najlepiej w dni bez siłowni. Możesz robić interwały (jeżeli nie jesteś w stanie ich na razie robić to po prostu wydłużaj z każdym treningiem zwykły bieg)
http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych
...
Napisał(a)
o,dzięki wielkie,ale biegać mam we wszystkie dni bez siłowni czy tylko np.w wt,czw,sbt a w niedziele odpoczynek od tego i od tego ?
...
Napisał(a)
to już od CIebie zależy. Możesz odpoczywać w niedziele, możesz biegać :)
...
Napisał(a)
biegaj 2/3 x w tygodniu, odpoczynek tez jest bardzo ważny
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
mozna i tak
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły