DT Basiek22 - redukcja

No właśnie kolego nei jesteś dziewczyną a tu problem jest dużo bardziej złożony bo cyklu sie nie zmieni. n

U mnie z tym trądzikiem to jest tak że raz jest a raz go nie ma. Występuje takimi jakby falami. Jest okres gdzie mam twarz super, może jeden lub dwa wypryski, a jest okres że wstyd z domu wyjść i nawet kg tapety nie pomaga :-/

dokładnie, troche inaczej niz w przypadku facetów gdzie kuracja pomaga bo chodzi przeważnie o zakażenie...

Hej hej
Mam małe problemy z internetem Jeśli nie będzie się buntował to wrzucę wieczorem wczorajszą i dzisiejszą michę oraz trening

DZIEŃ 3 (10.07.2013)

Trening

Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić)
Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły)
Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg
Wypady 2x15 - hantelki po 5kg na rękę
Uginanie nóg leżąc 2x15 - 20kg
Pompki całe dwie

20 min. bieżnia

Miska

Micha identiko jak 09.07.2013 ( z powodu braku neta nie mogłam nic ułożyć )

DZIEŃ 3 (10.07.2013)

Trening

Martwy ciąg 15kg - 2x15 (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić)
Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły)
Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg
Wypady 2x15 - hantelki po 5kg na rękę
Uginanie nóg leżąc 2x15 - 20kg
Pompki całe dwie

20 min. bieżnia

Miska

Micha identiko jak 09.07.2013 ( z powodu braku neta nie mogłam nic ułożyć )

Zmieniony przez - basiek22 w dniu 2013-07-12 11:25:08

DZIEŃ 4 (11.07.2013)

Trening

Rowerek - 45 min.
Bieżnia - 20 min.

Micha

Taka sama jak poprzednio z tego samego powodu


Po treningu wrzucę dzisiejszą michę i resztę