Trening przedramion

Witam,

Ostatnio się zastanawiałem nad treningiem przedramion a mianowicie ile razy w tygodniu je ćwiczyć? do tej pory ćwiczyłem je dwa razy tygodniowo.
Dodać jakieś ćwiczenia, czy te wystarczą?

A ich trening wygląda tak:

Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie : 3 serie po 20 powtórzeń, i 4 na max
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie : j/w

Wystarczy raz w tygodniu, przedramiona są mocno angażowane przy treningach pozostałych partiach mięśniowych.

Z resztą nic nie wiadomo o Tobie na jakim jesteś etapie.
Wypełnij ankietę.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-09 07:22:31

racja, zauważ nawet, że gdy robisz biceps gryfem prostym stojąc to mięśnie przedramion też po którejś serii dają się we znaki, bynajmniej ja tak mam