CM3 moje dawkowanie.

Witam . We wrześniu mam zamiar zacząć cykl na kreatynie cm3 .
Kolega , który również ćwiczy powiedział mi że branie w dni nietreningowe jest niepotrzebne . Czy to prawda?
Zalecił mi brać tylko w dni treningowe , 4 rano i 4 po treningu.
Czekam na opinie .
Podkreślam , że będzie to mój pierwszy cykl.
Mam 16 lat , trening 3 razy w tygodniu , staż 10 miesięcy .

Zmieniony przez - WiadomoOCB w dniu 2013-07-08 14:53:01

Witam,
są dwie szkoły:
- pierwsza mówi żeby brać kreatynę codziennie, w podobnej ilości (w przypadku cm3 będzie to 2x4kaps),
- druga mówi żeby brać kreatynę tylko w dni treningowe, przed i po treningu.

Osobiście polecam pierwszą wersję, najczęściej się ona sprawdza.

Zdania są podzielone.
Ta opcja, którą zaproponował Ci kolega ma tyle samo zwolenników jak i przeciwników.
Oczywiście kluczowe w suplementowaniu kreatyny jest dostarczanie jej w porze potreningowej ale aby wysycić organizm kreatyną należy ją przyjmować w dni treningowe i nietreningowe.

Myślę sobie tak , że pierwszy cykl zrobię sobie tak , że będę przyjmował tylko w dni treningowe , a w przyszłości przetestuje sobie tę drugą opcję .

Twoja decyzja

Bierz codziennie kreatynę zrób normlany cykl, rano/przed treningiem i po treningu w dzień nietreningowy rano i popołudniu i starczy.