Posiłek 1 6:00
3 jaja
płatki owsiane
oliwa z oliwek
warzywo/owoc
Posiłek 2 9:30
kanapki z chlebem razowym z szybka z indyka i serem zółtym
warzywo/owoc
Posiłek 3 13:30
ryż brązowy
tuńczyk
oliwa z oliwek
Posiłek 4 17:00 (przed treningowy)
ryż
pierś z kurczaka
warzywo
TU NIE WIEM CZY DODAĆ JESZCZE ORZECHY CZY TAK ZOSTAWIĆ
Trening 18:00-19:00
Posiłek 5 19:30 (po treningowy)
Tutaj dać to samo co przed treningiem?
ryż i pierś z kurczaka czy może doradzicie coś innego?
Posiłek 6 21:30
ser twarogowy chudy + miód
pieczywo razowe
To chyba tyle. Proszę o ocenę diety i tam gdzie nie jestem pewien o jakąś propozycję.