DIETA OCENA I POMOC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , ocena , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 523

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Makrela93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24

Cześć. Niedługo wyjeżdżam za granicę i w końcu będę miał czas i pieniądze na popracowanie nad moją sylwetką. Jestem ektomorfikiem o wzroście 187cm i wadze 50kg. Codziennie powinienem spożywać koło 3000Kcl. O to moja dieta do oceny i poprawki.

Posiłek 1 6:00
3 jaja
płatki owsiane
oliwa z oliwek
warzywo/owoc

Posiłek 2 9:30
kanapki z chlebem razowym z szybka z indyka i serem zółtym
warzywo/owoc

Posiłek 3 13:30
ryż brązowy
tuńczyk
oliwa z oliwek

Posiłek 4 17:00 (przed treningowy)
ryż
pierś z kurczaka
warzywo
TU NIE WIEM CZY DODAĆ JESZCZE ORZECHY CZY TAK ZOSTAWIĆ

Trening 18:00-19:00

Posiłek 5 19:30 (po treningowy)
Tutaj dać to samo co przed treningiem?
ryż i pierś z kurczaka czy może doradzicie coś innego?

Posiłek 6 21:30
ser twarogowy chudy + miód
pieczywo razowe

To chyba tyle. Proszę o ocenę diety i tam gdzie nie jestem pewien o jakąś propozycję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Wrzuć to na potreningu.pl i daj zrzut.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.