Liczę na pomoc. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Otóż tak. Chciałbym sobie zacząć powoli rzeźbić swoje ciało, nie chodzi tu o to, że są wakacje itd. Po prostu już od dawna ćwiczę, a czuję, że teraz mogę sobie w końcu poradzić. Kiedyś byłem dosyć gruby, ale schudłem, a później wyrosłem z tego, max miałem ponad 80 cm w pasie, teraz mam 65 cm w pasie, 51 kg i 168cm wzrostu. Mam 14 lat, więc nie chcę teraz przypakować i w ogóle, chcę po prostu, aby trochę pojawiły się mięśnie brzucha, chciałbym również poprawić klatkę i wzmocnić nogi, gdyż gram w piłkę nożną. I oto moje pytanie, czy wystarczy wykonywać same ćwiczenia na drążku (zwykłe podciąganie i ćwiczenia na brzuch) oraz pompki, czy powinienem coś dorzucić? Muszę ułożyć sobie konkretną dietę, czy wystarczy, abym uważał co jem? Potrzeba mi dodatkowych ćwiczeń aerobowych, czy wystarczy, że 3-4 w tygodniu gram w piłkę po 2,3 godziny? I ile mniej więcej czasu, i ciężkiej pracy trzeba, aby były ciekawe efekty?
Liczę na pomoc. Pozdrawiam.
Liczę na pomoc. Pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czyli najlepsze efekty osiągnę jednak treningiem Domatora, nie swoimi sposobami, tak?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
3x w tygodniu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
3x w tygodniu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły