Potrzebna dieta na masę dla 15 latka.

Cześć,

Potrzebuję dobrej diety na masę. Przez te wakacje chciałbym przytyć ok. 5 kg. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze (ok. 10 km), od czasu do czasu biegam. Co do tego co jem, to staram się ograniczać słodycze, które niestety w moim wieku przyciągają. Jem w średnich ilościach ale dosyć często. Czy ktoś jest w stanie mi pomóc?

tu masz lekture bo nikt za ciebie nie ułozy ewentualnie poprawi
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

jezeli chcesz przytyc to zryj co tam chcesz, ;D jezeli mowa o masie miesniowej to rzecz jasna trening + nadywzka kaloryczna no i j/w zapraszam do lektury :D

foreverxxx

jezeli chcesz przytyc to zryj co tam chcesz, ;D jezeli mowa o masie miesniowej to rzecz jasna trening + nadywzka kaloryczna no i j/w zapraszam do lektury :D

żrąc co chce jak to wyzej napisales , to nabierze masy ale chyba tłuszczowej , nie sądzisz ?

Przecież tak napisał... Czytaj ze zrozumieniem.

^^

:D

Zmieniony przez - Sweeeeetowsky w dniu 2013-07-05 16:11:11