Jaka Kreatyna?

Około treningowo żeby miało to jakiś sens chociaż 7kapsułek w Twoim przypadku.

A mam takie jeszcze jedno pytanko . Czy będzie na tym szybciej rosła mi waga? Bo byłoby fajnie jakbym do tych 70+ dobił :)
Bo diete to ja mam taką , że nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów, wypijam ok 3l wody dziennie . Jestem wyzyłowany (mam niska tkankę tłuszczową 9%)

Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2013-06-25 12:53:59

Beta Alanie proponuje w proszku od SFD ( 250 g). BCAA bardzo dobre od Hi Teca.

Waga Ci urośnie jeśli będziesz miał odpowiednią dietę, ewentualnie możesz ją wspomóc odzywką ( białkiem lub gainerem ).

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 12:58:07

Mam w domu Gian Bolic 6000 bo bratu nie smakowało i mi oddał cała puchę 4kg . Brać to do tego wszystkiego?:D

Jeśli w diecie brakuje Ci białka to tak.

....nie białka a węglowodanów i kalorii...

j/w Amentoris ma racje, przepraszam, moja pomyłka.

Mam pytanie do was panowie i do reszty znowu :}
Zamówiłem wczoraj :
Creatine ACTIVLAB 500g (monohydrat)
BCAA ACTIVLAB 120 kaps.
Beta Alanine ACTIVLAB 128 kaps.
Teraz moje pytanie brzmi tak : jak to dawkować wszystko w dni treningowe i nie treningowe ??
Wtorek , Czwartek, Sobota/Niedziela trenuje na siłowni (ok. 8 wieczorem ide sobie na siłownie)
Co jakiś czas robię cardio po ok. 1h (biegam , skacze na skakance itp. )(Czasem po siłowni , czasem w inne dni)
Teraz proszę was o pomoc o odpowiednie dla mnie dawkowanie ...
Dzięki za odp.

Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2013-07-02 17:57:10

To podpowie ktos jak to dawkować??

KREATYNA
DT 5 g przed treningiem 5 po treningu
DNT 5 g rano

Beta Alanina.
DT 5 g przed treningiem
DNT 5 kapsułek kiedy chcesz
4-5 gram to chyba 4-5 kapsów

BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg.

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53