Czy cwiczenia sie wykluczaja?

Witam. Mówiac w prost, cwicze ABSII, podciaganie i pompki. Na wszystko mam rozpisane serie i tygodniowy plan. Poczatek tygodnia wyglada tak:
Pon: ABS, pompki
WT: Podciaganie, bieganie
Śr: ABS, pompki
Czw: Podciaganie, bieganie

Na pompki i podicaganie trzeba dzien przerwy wiec dlatego plan jest tak ułozony aby cwiczenia były co 2 dni. Lecz w 1 dzień jest podciaganie, a w drugi pompki. Pytanie brzmi: Czy te cwiczenia nie działąja na podobne partie ciałą i przez to moge sie przetrenowac? Potrzeba czasu na regeneracje i z ABS wychodzi to dobrze, gdyz jest dzien przerwy i inne cwiczenia nie przemeczaja brzucha, lecz czy podciaganie i pompki nie przemacza podobnych miesni, bo zdaje mi sie ze te cwiczenia działąja podobnie. Co myslicie? Czyli wychodziłoby na to, ze nie mam dnia przerwy od kazdego cwiczenia, tylko codziennie mecze jedne i te same miesnie. Prosze o rzetelna odpowiedz :)

Podciąganie i pompki dopełniają się, więc śmiało możesz ćwiczyć wszytsko na jedenj sesji treningowej. Dodaj coś na nogi i barki i całe ciało masz przerobione.

Zainteresowały mnie tylko barki. Podciaganiem nachwytem mozna wypracować troche barki nie? A jesli nie, jakie cwiczenia mozna dac na barki? Podsuncie pomysły domowymi sposobami, a jesli nie macie, to cos z ciezarkami mozecie :)

A nogi to co? https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

A czy robiac podicagania nachwytem i pompki nie wyrobia sie barki? :P

Nie.,

.

Dobra, przyjmijmy ze zaczne robic nogi i barki. Dacie po 1 dobrym cwiczeniu, które dadzą po pewnym czasie zasłuzone efekty? :)

Dostales nawet caly plan..