[BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

Ku chwale nauki, wyprobowalem przepis z wypiekaniem w piecu. Wyszlo idealnie, pieknie dziekuje za doskonale urozmaicenie jadlospisu ;) Z pozdrowieniem:

To ja się cieszę, że komuś podpasował mój wynalazek :) smacznego i na Zdrowie :)

22.06.2013r.

Dieta :



jestem ogólnie dziś z niej nie zadowolnoy ;/ do tego doszedł baton FA proteinowy

Trening : Nogi + brzuch + bieżnia 25 min

Posiłki :





ogólnie dzien jako treningowy zaliczam do bradzo udanych, jeżeli chodzi o dietę to ogólnie musze ją ogarnąć bardziej

Plany na jutro hm... miał być off, ale będzie mecz w piłkę nożną i chyba pójdę mimo wszystko pobiegać... w końcu smalec sam się nie stopi nie haha :D

pozdro i miłego weekendu wszystkim :)!!


Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-22 22:25:13

23.06.2013r.

Dieta:



Trening : off, ale za to wpadł meczyk w piłke nożną :) także coś tam się działo, bieganie odpuściłem ze względu na obolałe nogi po wczorajszym dniu;/

Posiłki :





dzień jako tako ok. bez większych rewelacji

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-23 21:40:11

24.06.2013r.

Dieta :



Trening : Klatka + bieganie :

km
6,37
minutes
45:01
min/km
7:04

Posiłki :









Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-24 22:46:05



25.06.2013r.

Dieta:



Trening : brzuch + bieganie tylko 2,3 km mimo chęci, ale nie dało się więcej ;/ pogoda

Posiłki :



Ta miska warzyw haha :D



Dzien oki :P ale zmienić pogodę prosze :)

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-25 23:21:30

26.06.2013r.

Dieta :



Trening : Biceps + Tricpes + bieganie km
6,40
minutes
44:22
min/km
6:56

Posiłki :





Dzień : hm... rano trochę odczywałem głód ale na szybko poszedł pomidor a dalej gumty do życia i było już ok. :) później trening i bieganie i tak zleciał koejny dzień na placu boju... cały czas walczę o lepszy wygląd :) pozdro



Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-27 00:28:40

27.06.2013r.

Dieta :



Trening : Bieganie :
km
6,22
minutes
43:20
min/km
6:58

Posiłki :





28.06.2013r.

Dieta :



Trening : off

Posiłki :





Placki ziemniaczane : wyszły prze przysne ! oraz wielkie urozmaicenie diety :)





Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-28 20:53:41

29.06.2013r.

Dieta :



Trening: off

Posiłki :





Dzień : bardzo mało czasu, przez impreze firmową dieta utrzymana w 100% bez żadnego podjadania, treningu brak ;/ ale za to jutro cały dzień będzie fajny z tego względu, że będzie spędzony na siłowi oraz do tego dojdzie jeszcze cardio na bierzni :) pozdro

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-29 23:05:40

30.06.2013r.

Dieta :



Trening : Plecy + Barki = był obszerny + fatbuner na bierzni 30 min 6km/h nachylenie ok. 11% program sam regulowł gdy tętno spadało po za normę fajna rzecz powiem szczerze :)

Posiłki :





pojemniczek i w drogę:D



01.07.2013r.


Dieta :



Trening : Klatka + Bieganie :

km
6,38
minutes
44:51
min/km
7:01

w Sumie dziś poszliśmy biegać ale na drodzę powrotnej musieliśmy uciekać przed burzą, ale daliśmy radę :D a co tam :)

Posiłki :





Opracowywuję nowy przepiś na placek ( babkę tym razem z owocami ) Porzeczki królują sodko i przykwaskowo :D

ogólnie weekend mimo pracowitej niedzieli na siłwoni minął bardzo sennie nie wiem ogólnie cały czas ostatnio mógłbym spać i spać nie wiem czym też to się objawia. Minął w sumie pierwszy miesiąc moich zmagań z dietą treningami oraz IF hm... powiem szczerze, że boję się to skontrolować choć słyszczę coraz częściej od znajomych że schudłem . No cóż postanowienia na dlaszy czas są takie że nie poddaje sie i jadę dalej z tym wszystkim pozdro :)

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-07-01 22:37:13

dawno nie wpadałem, także trochę dzisiaj nadrobię :) Mam 2 pytania:
1 Eksperymentowałeś z długością okna ??
2 Skrobnij coś o wymiarach po miesiącu ?

Siema więc tak :

1. Okno które przez przypadek wypadło bo byłem na wyjeździe wypadło uwaga : 23/1 h lecz to nie z mojej winy ogólnie samopoczucie bardzo dobre zjadłem wszystko w 2 posiłkach - tak wiem będzie krytyka lecz celowo tego nie zrobiłem i wiem że niesie to za sobą wiele zmian hormonanych a także rozwalenie całej gospodarki
Ogólnie rzecz biorąc jestem cały czas na 20/4 z tego względu że mi to po prostu odpowiada nie będę skracał ani wydłużał to zostaje stałe jedyne co będę się bawił b/t/w i obserwował
2. Chcąc nie chcąc chcę to pozostawić narazie w tajemnicy ( napiszę tak różnica jest oczywysice na plus ) także cierpliwośći :)

nie sadze by zmiana okien raz na jakis czas psulo cokolwiek z zalozen, mi sie tez czesto zdarza zmiana okien raz 16/8 raz 22/2 trzeba tez do tego podchodzic tez zyciowo, kazdy ma zycie prywatne, zawodowe wiec nie ma co sie spinac ;)

ale nie ma co się oszukiwać, że poszeczenie przec całą dąbę praktycznie i momentalne wpakowanie w Siebie np. 2400 kcal lub więcej jeśli ktoś ma większe zapotrzebowanie nie jest zdrowym rozwiązaniem ... haha już nie wspomnę że objętowśćiowo włożyć to do naszych żąłądków jest masakryczne oraz czasami ma się wręcz na wymioty no ale cóż zgadadzam się że nie raz takie rzeczy będąmiały miejsce ale trzeba się nie poddawać:) pozdro !

W jakim celu to mleko w proszku?

Mleko w proszku które pojawiło się w mojej diecie nie miało jako tako żanego celu ...

poczytałem na temat mleka w proszku i wywaliłem bo nie jest wskazanę na redukcji :)

02.07.2013r.

Dieta :



Trening :

Brzuch + łydki + bieganie

Posiłki :







03.07.2013r.

Dieta :



Trening : Bicebs + Triceps + bieganie 6,4 km 42 min

Posiłki :









04.07.2013r.

Dieta :



Treing : bieganie 5,3 km

Posiłki :



05.07.2013r.

Dieta :



Trening : Bieganie 6,1 km 42 min

Posiłki :






06.07.2013r.

Dieta :



Trening : Barki

Posiłki :







07.07.2013r.

Dieta :



Trening : Plecy + 2 ćwiczenia na nogi !

Posiłki :







Po treningu przyszedł czas na posiłek w parku na ławce prosto z pojemików : miny przechodzących ludzi bez cenne hahahaha :D

i taki baton się wkradł przed treningiem kalori brakowało więc postanowiłem wrzucić od święta :D



Tydzień zakonczam odpoczynkiem w domu od ponieziału ruszam dalej do bolu hm w sumie nie wiem co teraz robić z kaloriami czy iśc w dół czy nadal w górę jak narazie po moich obserwowaniach jakiś zmian nie widzę od 2 tygodni tzn większych i właśnie nie wiem czy kalori nie ma juz czasem za dużo muszę pomyśleć i na spokojnie policzyć pozdro i 3manko :)


08.07.2013r.

Dieta :



Trening : Klatka + bieganie :

km
7,60
minutes
53:33
min/km
7:03

Posiłki :







Wybiegałem się dziś za wszystkie czasy. Teraz będę jadl kaszę gryczaną oraz jeczmienną bo mam dość duże zapasy a je kieyś też trzeba zużyć :D na jutro rower i 40 km do pokonania a dokłaniej 2 x po 20 km bo tyle mam do pracy :D pozdro

09.07.2013r.

Dieta:



Trening : bieganie

km
7,82
minutes
48:34
min/km
6:12

Posiłki :







10.07.2013r.

Dieta:



Trening : triceps + bicebs + bieganie:

km
7,82
minutes
48:34
min/km
6:12

Posiłki :






11.07.2013r.

Dieta :



Trening : Bieganie

km
8,18
minutes
53:00
min/km
6:28

Posiłki :









drugie foto jest po to żeby pokazać ile tego jest objętościowo :D

12.07.2013r.

Dieta :



Skończyłem wątrupkę było ciężko zasusza na maxa :D ale strasznie lubię mimo to :) kasza gryczana jakoś mi nie podeszła także nie prędko do niej wrócę;p

Trening : Plecy

Parę słów : miały być plecy + barki + bieganie zmiennym tępem, lecz zaczęły mnie łapać skórcze brzucha do tego stopnia, że musiałem przerwać trening skończyłem na plecach + trochę barki... wolałem nie ryzykować... nie wiem czym one są spowodowane...

Posiłki :





Sobota i niedziela :

Treningu nie będzie wyjeżdzam na weekend do warszawy a mam 400 km także nie ma opcji nawet... plus taki że trochę regeneracji wskoczy ale od poniedziałku pełne obroty na maxa jedziem dalej z koksem :)

Mimo wyjazdu jedzenie przygotowane : pojemników pełno :P

nie ma wymówek ! jak coś robić to na 100 %

pojawię się w poniedziałek także na dziś kończę i do usłyszenia :) pozdro

13/14.07.2013r

Pomimo wyjazdu dietę starałem się utrzymać przez 2 dni zero aktywności fizycznej to tez trochę podaż kcal ograniczyłem.

Dieta :



Trening : off

Posiłki :

Zestaw wyjazdwoy, pomimo dziwnych min moich krewnych oraz smiechu z mojego podejścia do tematu to i tak jadłem z pojemników !



15.07.2013r.

Dieta :



Trening :

Klatka + Bieganie

km
8,17
minutes
53:21
min/km
6:31

Posiłki :





16.07.2013r.

Dieta :

Sezon na wiśnie także nie mogło też ich zabraknąć w mojej diecie :)



Trening : Triceps + Bieganie !

km
7,45
minutes
50:50
min/km
6:49

Posiłki :







17.07.2013r.

Dieta :



Trening : Barki + Biceps + bieganie !

km
6,50
minutes
41:39
min/km
6:24

Posiłki :



18.07.2013r.

Dieta :



Trening :

km
7,16
minutes
47:13
min/km
6:35

Posiłki :













Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-07-18 22:29:12

20.07.2013r.

Dieta :



Trening : Plecy

Posiłki :







21.07.2013r.

Dieta :



Trening : Bieganie

Posiłki :







No i po weekendzie :D treningi zaliczone dieta utrzymana :D
odczucia jak narazie wszystko idzie ok. zmieniałem już nawyki żywieniowe chyba na dobre z czego bardzo się ciesze :)
W piątek nogi dostały ostro w dupę dziś bieganie z łzami o w oczach takie zakwasy no ale cóż, chce się mieć rezultaty Na Ciele to nie można szukać Sobie wymówek :D co na nadchodzący Tydzień: zapewne chciałbym 5 razy w tygodniu kręcić aero i nie wiem czy nie zacznę powoli się przygotowywać pod interwały myślę że już nadszedł ten czas. 3mać kciuki i pozdro dla wszystkich !

22.07.2013r.

Dieta :



Trening : Klatka + Triceps

Poziłki :





23.07.2013r.

Dieta :



Trening : miało być docelowo cardio w formie biegania jak to zawsze bywa, ale kumpel namówił mnie na pierwsze interwały 5 obwodów po 60 m sprint / 60 m trucht miałem dość przed tym oczywście rozgrzewka trucht i po tych obwodach ok. 1km biegu truchtem ok. 15 min całość i pozamiatane ;/

Posiłki :





24.07.2013r.

Dieta :



Trening : nogi + Bieganie = masakra !

Posiłki :





Do domu z biegania wracałem z małymi problemami heh ale taki jest cel żeby obwody moich ud się zmniejszyły !

25.07.2013r.

Dieta :



trening : interwały
40 m sprint 80 m trucht x 10 obwodów + ok. 3km wolnego biegania

Posiłki :








Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-07-25 22:50:16