Kreatyna+ZMA+baiłko po długiej przerwie?

Witam Panowie :)

przeglądałem forum i widziałem że pytań odnośnie powiązań tych supli jest od groma ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi..

jestem po dłuuuuuuugiej 3-4 miesięcznej przerwie. Jutro wracam na trening ale chcę wrócić szybko do formy., Oprócz motywacji zainwestuje w suple ale nie wiem czy zacząć brać od razu czy stopniowo?

Planuję:
ZMA
Kreatynę MONO
i Białko
waham się też nad HMB ale tutaj są podzielone opinie a nie chcę wydawać kasy na darmo

Więc jak radzicie? Od razu startować z cyklem czy najpierw kilka dni pomachać sztangą i zacząć od następnego tygodnia? Co myślicie o połączeniu ZMA z resztą? oraz czy warto łączyć zma i hmb?

Staż treningowy - 3 lata z przerwami
Cykle białkowe i kreatynowe już były nie raz :)

Cykli białkowych się nie robi to jest uzupełnienie diety, kreatynę mozesz brać od razu, zma jak masz niedobory cynku i magnezu to smiało.

ja bym bez kreatyny obecnie potrenowal, tylko dobra micha, zma/bialo tez moze byc

ale kreatynę chcę żeby szybciej siłę złapać. czyli kratynę tak za tydzień czy całkiem zrezygnować narazie? a co z HMB? kupować czy to będzie bezcelowe? waham się bo nie wierze w efekty po kilku miesiącach :P

za cene HMB już lepeij kupić betaalanine, czy noobostera prostego.