Ekspadner - Kilka ćwiczeń i pytań.

a jaki wzrost? jestes w stanie bez problemu zrzucic kg. radzilbym 3x w tygodniu robic trening domatora np pn sr pt a w reszte dni tluc aeroby

trening silowy zwieksza metabolizm tak jak wieksza ilosc posilkow. dozuc 2 sniadanie i posilek potreningowy i bedzie git

Wzrost: 180cm
Waga 100kg.
Chciałbym zjechać do tych 80 kg na bank, by się wyrównało...
Przy takiej diecie co podałem Ci wyżej + ćwiczeniom w jaki czas mogę taki wynik osiągnąć? Oczywiście nie odpuszczę i dziennie będę konsekwentny.

kilka miesiecy pracy i dasz rade do diety dozucilbym twarog na 2 sniadanie albo wieczorem na kolacje lub jajka a po treningu mozesz spokojnie zjesc kurczaka z ryzem

Na rower najlepiej iść po ostatnim posiłku ?

jakieś 1.5h po obiedzie, a gdy wrócisz to następny posiłek

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-03 20:40:07

a po ostatnim posiłku < po 18 > też warto ?

Ale wtedy po bieganiu daj jeszcze jeden posiłek

Czy jak robie ćwiczenia na klatkę piersiową:




To czy mięśnie klatki piersiowej powinni mnie boleć? Bo bolą mnie tylko ręce, a mięśnie klatki piersiowej nie. Zastanawiam się czy robie coś źle, czy po prostu one nie będę boleć ale pracują ?

Podbijam ;p