Plan Do oceny

Witam
Oto plan do oceny:
poniedzialek: Klata(pompki) i nogi(przysiady itp.)
wtorek: bieganie i brzuch
środa: biceps(hantle) klata
czwartek:bieganie i brzuch
piatek:triceps i nogi
sobota: bieganie i brzuch
niedziela: odpoczynek

chodzi mi szczególnie o lekka redukcje na brzuchu szczegolnie, dlatego bieganie z brzuchem polaczylem. 17 lat waga 73kg wzrost 177cm

jezeli wytrzymasz ten plan to czemu nie , wazne jest to aby nie poprzestac na swoich zalozeniach co bd robil jezeli nie bedziesz mial sily na brzuch albo na bieganie to zrob cwiczenai majace kierunek w innym celu typu podciaganie na drazku o ile masz

z drązkiem to nie za bardzo bo nie mam. Ale tu jest czas na odpoczynek? miesnie nie bd sie spalaly? zrobic wiecej dni takich jak niedziela?


Zmieniony przez - Husky678 w dniu 2013-06-30 15:01:35

Gdzie plecy, gdzie barki?

Plan słabiutki, ułóż coś sensownego i wtedy wrzuć (poczytaj tematy podwieszone). :)

Albo weź gotowca od Mawashi'ego ale jak wolisz, mi gotowy dużo pomógł ;D