SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Dieta do oceny 70kg 190cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
witam przedstawiam wam moja dietę którą teraz ułożyłem .
wzrost 190
waga 70 kg

proszę o ocenę i w razie czego o poprawki :D

Polecą soogi ;pp

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
POPRAWKA DIETY !! ( UJĄŁEM TROCHE BIAŁKA )

PROSZĘ O OCENE !!

...
Napisał(a)
Mgugi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5398
Tłuszczy możesz trochę dodać najlepiej z orzechów, w posiłku po treningowym zrezygnuj z oliwy no i postaraj się dodać więcej węglowodanów np. w posiłku nr 2 i 4.

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
teraz mi wychodzi 5.5gram ww na kg masy ciała
...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
a tak to dieta jest dobra ?? :D
...
Napisał(a)
Mgugi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5398
Białka masz ok, tłuszczy tak ze 115 gram i węglowodanów około 400. Jakie zapotrzebowanie wyszło Ci na składniki w ciągu dnia?

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
jak to gdzie sprawdzić ??
...
Napisał(a)
Mgugi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5398
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
2700 kalorii
...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
aktywność srednia
...
Napisał(a)
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1716
a normalne zapotrzebowanie to 1900
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak przejść z ujemnego bilansu na dodatni?

Następny temat

Proszę o pomoc!

electro
Polecane artykuły
Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie

Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie
Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?

Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?
Efekty spinningu: Czy spinning jest dobry na odchudzanie?

Efekty spinningu: Czy spinning jest dobry na odchudzanie?
Zaakceptuj swoją otyłość? Jak się pozbyć balastu zbędnych kilogramów?

Zaakceptuj swoją otyłość? Jak się pozbyć balastu zbędnych kilogramów?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany