SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Dieta do oceny 70kg 190cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2248

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
witam przedstawiam wam moja dietę którą teraz ułożyłem .
wzrost 190
waga 70 kg

proszę o ocenę i w razie czego o poprawki :D

Polecą soogi ;pp

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
POPRAWKA DIETY !! ( UJĄŁEM TROCHE BIAŁKA )

PROSZĘ O OCENE !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Mgugi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5398
Tłuszczy możesz trochę dodać najlepiej z orzechów, w posiłku po treningowym zrezygnuj z oliwy no i postaraj się dodać więcej węglowodanów np. w posiłku nr 2 i 4.

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
teraz mi wychodzi 5.5gram ww na kg masy ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
a tak to dieta jest dobra ?? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Mgugi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5398
Białka masz ok, tłuszczy tak ze 115 gram i węglowodanów około 400. Jakie zapotrzebowanie wyszło Ci na składniki w ciągu dnia?

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
jak to gdzie sprawdzić ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Mgugi
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5398
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
2700 kalorii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
aktywność srednia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
toma5555
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1716
a normalne zapotrzebowanie to 1900
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak przejść z ujemnego bilansu na dodatni?

Następny temat

Proszę o pomoc!

WHEY premium
Polecane artykuły
Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie

Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie

Próbowałaś już wielu diet i straciłaś nadzieję, że kiedykolwiek schudniesz? Nie wierzysz już, że nadmiar tkanki tłuszc...

Jak dieta wysokobiałkowa spala tłuszcz? Jaka dieta lepsza Atkinsa czy Dukana?

Jak dieta wysokobiałkowa spala tłuszcz? Jaka dieta lepsza Atkinsa czy Dukana?

Diety wysokobiałkowe nie są niczym nowym. Publikacja Atkinsa o tego typu rozwiązaniu żywieniowym pochodzi z 1972 r. Jest...

Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?

Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?

Redukcja masy ciała niedługo stanie się podstawowym celem większości ludzi udających się na indywidualne lub grupowe zaj...

Dieta paleo - najlepsza na odchudzanie?

Dieta paleo - najlepsza na odchudzanie?

Dieta paleo jest kontrowersyjnym sposobem odżywiania, szeroko promowanym w Internecie, książkach, czasopismach. Dlaczego...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły