małgi /DT lekkoatletyka

A czasami robię coś takiego 150/120/100 x3

Zmieniony przez - małgi w dniu 2013-06-25 20:41:46

Trening 26:06:2013
Spr na 600m 1:35:62

Trening : 27.06.2013
5km
1.5.07
2.4.42
3.4.58
4.4.57
5.4.54
Ogólny : 24:38 '' Ś.P : 12,17 km/h

zawsze myslalam, ze biegacze na srednie i krotkie maja silownie wpleciona w treningi i diete pod dyscypline rozpisana... dieta przelozy Ci sie tez na wyniki :D

Mozna dostac diete ale dopiero jak jest sie w kadrze Polski w malych klubach tego nie ma niestety chyba ze trenerr jest dietetykiem :). Ale tez do diety trzeba sie zastosowac a, ja mysle ze nie potrafilabym dlatego wole w swoim wypadku ograniczyc spożywanie slodyczy do 0 i zwiększyć liczbę wybiegań do 10 km dziennie mysle ze tu jest caly sukces ruszenia wagi w dół co do tych kilometrow to juz po Mistrzostwach Polski. Najbardziej zależy Mi na brzuchu teraz żeby był trochę twardy w sumie to tylko dlatego sie tu zapisałam i oczywiście prowadzenia dziennika bo papierowy już mi się znudził a fajnie znać opinię innych co o tym myślą i co robią ciekawego w swoich Treningach:)



Zmieniony przez - małgi w dniu 2013-06-27 19:02:12

80% sukcesu w redukcji to właśnie dieta o odpowiedniej podaży makroskładników z jak najwyższej jakości jedzenia. Tym bardziej jako sportowiec powinnaś wiedzieć, że wyniki to nie tylko treningi ale i dieta odpowiednio do tych treningów i do ciebie dopasowana.

Dieta oczywiscie jest dobra ale zawsze sa chwile slabosci dlatego mi sie nigdy nie udalo stosowac jej dluzej niz tydzien :) Podziw dla tych co wytrzymuja te KATUSZE ;)

Nie wiem czy zauważyłaś w większości dzienników dziewczyn, które tutaj są dieta to nie są katusze a styl życia. Mówię o przeciętnych dziewczynach/kobietach, które nie startują w zawodach. Już mniejsza o starty ale jak chcesz poprawić sylwetkę (tym bardziej brzuch) to bez porządnej miski (i treningu siłowego połączonego z aero) jakoś tego nie widzę. Schudnąć schudniesz ale jakość chudnięcia będzie wołało o pomstę do nieba bo w lustrze zobaczysz mniejszą siebie z taką samą ilością tłuszczu
Z resztą rób jak uważasz, w końcu wiesz co dla Ciebie najlepsze

A skoro nie chcesz trzymać zasad odżywiania Ladies to może poprosić o przeniesienie do dzienników treningowych dla początkujących?

Arphiel mądze mowi - nie chodzi tu o diete-cud, bo taka to pewno są katusze, ale o sportowe odżywianie, czyli dostarczenie organizmowi skladnikow niezbednych do budowy tkanki mięśniowej, nie będziesz chodziła głodna i szybko pozbędziesz się ochoty na niezdrowe rzeczy, słodycze itp.

BTW - przypomnialo mi się, jak byłam parę lat temu w Polsce na szkoleniu z psychologii sportu dla trenerów szkolnych drużyn. Po nim było bonusowe spotkanie z otyłą panią dietetyczką, która odpowiadała na pytanie "trenerów" i radziła np. wizytę w McDonaldzie po zawodach pływackich.... Więc w zasadzie już mnie nie dziwi totalna olewka odżywiania przez Twojego trenera, niemniej, uważam, że warto zainwestować jeśli poważnie podchodzisz do sportu i do swojego organizmu/sylwetki :D

Bubumysz, ale czego spodziewać się w kraju, gdzie np. trener SW każe młodej dziewczynie "zbić wagę" o 10kg w ciągu miesiąca przez głodówkę, biegi do porzygu, spalacze (przypomnijmy sobie "stary" Venom na przykład), a przed samymi zawodami zero płynów przez 24h. W efekcie poziom jaki jest taki jest. Czego spodziewać się po wycieńczonej zawodniczce?
Już pomijam wpływ odwodnienia i głodowki na organizm sportowca, ale desperacko pragnąc sukcesu zawodnika, trener powinien mieć przynajmniej mierne pojęcie o tym, czym grozi odwodnienie i hyponatremia. Tu takie sobie 2 przykłady, co się dzieje w organiźmie odwodnionego sportowca. Pomyśleć, że od podstawówki się tłucze dzieciom do głowy, że temp. ciała ca. 40 stopni jest już niebezpieczna Ciekawe, czy trenerka byłoby stać na trening z gorączką >39 stopni





No jasne, nikt od tego nie umrze. Nie umrze też z niedoboru składników odżywczych. Ale co się przejmować? W większości dyscyplin w wieku 25-30 lat sportowiec to już senior, a co jest potem? Kogo to obchodzi.


Rzecz jasna, zgadzam się z Arph. Dzial ma wyraźnie określone zasady i równie wyraźnie w regulaminie zaznaczone jest, że koncepcje wlasne realizować można w innych działach, takich jak DTdP, Junior, Fitness, Sporty Ogólnorozwojwe lub DTdZ. IMO, ostatni dział jednak odpada w tym przypadku, nie ten poziom

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-28 09:05:40