propozycja malo czasochlonnej diety na mase

Mans, masz 3 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia, efekty takiej diety są łatwe do przewidzenia. Gainer najlepiej nadaje się po treningu ewentualnie do posiłku jak jest mały i biedny.
W ostateczności gainer może być tak na pół godziny przed treningiem, ale osobiście nie oddałbym za niego normalnego posiłku. Decyzja należy do Ciebie.

Moderator Odżywianie

rozek: Stosunek bialka to wegla jest rozny w zaleznosci od tego co jest twoim celem, czy masa, czy rzezba - nie jest staly.

hej zulus przeczytaj uwaznie moj post! wyraznie napisalem ze na MASE stosunek bialka do wegla to 1:4 ( cel jasno okreslilem )i powiedz gdzies ty sie u mnie wyczytal ze stosunek wegla do bialka jest staly? czytaj chlopie uwazniej zanim zwrocisz komus uwage

no korzystam z arkusza kalkulacyjnego, ktory polecil atomic na kulturytyka.pl, z niego wynika, ze dla masy ciala 88kg i wspolczynnika 15 przy diecie FLEXa (60,30,10) nalezy zjesc 436g wegla i 218g bialka, a to nie ma nic wspolnego ze wspomnianym stosuniekm (wegla do bialka) 4:1, bo jest to 2:1 ;]

musze zapytac atomica: dlaczego tak jest??

(prawde mowiac, logicznie myslac i operajac sie na fakcie, ze do przyswojenia 1g bialka trzeba 4g wegla, powinno sie jesc nawet wiecej niz 4:1 (wegla do bialka), poniewaz wegla potrzebujemy rowniez na 'zycie', a nie tylko do przyswajania bialka.
jedyne wytlumaczenie jakie moge wymyslic to to, ze przyjmiemy, iz organizm i tak nie wchlonie 100% zjedzonego przez nas bialka, ale wtedy to musialoby byc mniej niz 50%)

pozdrawiam
manson

rozek: Faktycznie cos zle musialem zrozumiec twoj post (albo cos mi sie po****lo, mialem
wtedy pootwieranych kilka postow i mozliwe ze gdzies indziej ktos napisal cos podobnego) -
sorki.
Ale z ta iloscia wegla/bialko to chyba troche przesadziles.

atomic, moze odpowiesz na moj ostatni post?

inaczej mowiac, dlaczego dieta o najwiekszej zawartosci wegla (60,30,10) nie ma go co najmniej 4 razy wiecej niz bialka, skoro tyle razy wiecej go potrzeba na przyswojenie tego bialka?

pozdrawiam
manson

;[
moze ktos inny odpowie na powyzsze pytanie?

pozdrawiam
manson

czesc widze ze cie bardzo nurtuje "ten" problem powiem ci ze chyba za bardzo ufasz FLEX-owi nie wszystko co oni pisza jest prawda ( niestety) dlatego polecam ci literature bardziej fachowa np. "kalendarz trenera kulturystyki, zywienie i wspomaganie " pod redakcja specjalisty medycymy sportowej, insruktora kulturystyki i trojboju silowego Wieslawa Tomaszewskiego
str. 83 ( rozdzial dotyczacy weglowodanow )....w sporcie wykorzystywane sa anaboliczne wlasciwosci cukrowcow.Weglowodany to substancje gwarantujace wysokie tempo anabolizmu bialkowego ( wplyw na wydzielanie insuliny ). Biosynteza bialek jest procesem niezwykle energochlonnym.Proces ten zaopatrywany jest energetycznie glownie z tlenowych przemian glukozy. Dla zbudowania jednej objetosci chemicznej nowego bialka potrzebne sa cztery objetosci chemiczne glukozy.
pozdrawiam ROZEK

no dobrze, w takim razie dlaczego jak ktos sie pyta o rade jak sie ma odzywiac, to ludzie na sfd mowia jedz 4.5g wegla i 2.2g bialka na kilogram ciala, no moze po przecinku sie pomylilem, ale to nie jest stosunek 4:1 (?!)

nie widzialem zeby ktos powiedzial "jedz 8g wegla i 2g bialka"

z tego co wiem, to nie ma takiej diety w ktorej byloby 4 (lub wiecej) razy wegla niz bialka, jesli sie myle prosze mnie poprawic

pozdrawiam
manson

A może chodziło o 4g węglowodanów(ale to minimum podczas budowania masy)na 1 kilogram ciała??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail