Stagnacja w klatce piersiowej

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 4111

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xGamer95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339

Zmień kolejnośc cwiczeń :
- Sztanga na płaskiej 12. 10. 8.
- Sztanga na skośnej 12 .10. 8.
- rozpiętki na płaskiej 12. 10. 10.
Taki trening klatki powinien Ci wystarczyc, musisz także zwiększyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie bo 3400 kcal może byc za mało ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jedno wyciskanie lepiej niech zastąpi hantlami, rozpiętki dałbym na skosie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

xGamer95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339

Zależy jeszcze czy chce zwiększy masę, czy siłę, jeżeli chodzi o siłę to proponował bym zmniejszyc ilośc powtórzeń

...

Cjman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 789

ok dzięki chłopaki , za jakieś 2 miesiące powiem jak efekty :)

jeśli pomogłem proszę o sog'a :)

...

Cjman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 789

xGamer95
Zależy jeszcze czy chce zwiększy masę, czy siłę, jeżeli chodzi o siłę to proponował bym zmniejszyc ilośc powtórzeń

chodzi o masę

jeśli pomogłem proszę o sog'a :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie wiem ile masz lat ale sądzę że na trening typowo pod siłę za wcześnie

https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 12:54:00

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

xGamer95

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339

Skoro chcesz leciec na mase to dostosuj się do powyżej wymienionych kombinacji ;) życzę powodzenia

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat