Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Witam , mam 16 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi.
Od 7 lat trenowałem karate interesuję się sportami walki ...
Moim idolem od dawna jest Jean Claude Van Damme jestem chudy i nie mam zbyt wielkich mięśni , na pewno każdy z was go zna,moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zbudowanie takiej sylwetki , wiem że kulturystyka składa się z masowania , redukcji etc. od czego zacząć ile to trwa? wiem że po kilka miesięcy mogli byście mi powiedzieć na czym się skupić przez najbliższe lata ? dzięki z góry pozdrawiam :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Zawsze pieczywo na rzecz ryżu, kaszy, płatków, makaronów, ziemniaków mozesz zmienić. ogólnie tyjesz poprzez nadwyżkę kaloryczną, ale też się liczy jakość posiłków.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-25 17:40:43
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
35
Napisanych postów
236
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6581
Hm jak jesteś szczupły to od budowania masy. Ale w twoim wieku czy odżywki są konieczne to nie jestem przekonany. Dobra dieta na pewno.
Jeśli koniecznie chcesz brać odżywki to zależy też od środków jakie chcesz na to przeznaczyć. Choć lepiej sobie chyba je odpuścić.
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Ja nie muszę brać odżywek ... wolę dojść ciężką pracą , ale dużo ludzi mówi że bez nich nie jestem wstanie osiągnąć takich efektów ... widziałem kolesia który masował potem redukował , tylko podczas masowania zalał się tłuszczem bo wcale nie ćwiczył ... dopiero po pół roku masowanie redukował.Na tym to polega ?
Szacuny
35
Napisanych postów
236
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6581
Nie no podstawa to dobre odżywianie i trening. Bez obu rzeczy nic nie zrobisz. Masowanie bardziej chodzi tutaj o trening, który ma na celu budowanie mięśni (nieco inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy i przy redukcji. Przy budowaniu masy mięśniowej możesz nieco dawać więcej kalorii niż Tobie potrzeba, ale też nie przesadzając, aby nie przytyć znowu kit wie ile.
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Tłuszczy się staram nie jeść . Możliwe jest masować , a potem rzeźbić ? Bez tej redukcji?... Kreatyna była by dobrym dodatkiem? Ile czasu poświęcić na takie masowanie ?
StrongMatt
Krzysztof Piekarz
anubis84
