problem

Z siłownia mam kontakt juz dosc dlugo jednak regolarne treningi trwaly najdluzej pare miesiecy potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo lata jednak postanowilem przybrac na masie do 75 kg :D no i po 6 tygodniach treningu na mase i jako takij diecie udalo mi sie troszku ponad 3 kg. Otuszczenie mam praktycznie zerowe. Teraz zrobie sobie 2 tygodnie regeneracji i chcialbym jeszcze troche masy nabrac. Ale tym razem zamierzam skorzystac z jakis supli. No i tu sie pojawia moj problem hehheh no wiec moja wiedza na ten temat jest znikoma mimo ze przeczytalem kilkadziesiat postow na ten temat juz. Tu mozecie mi poradzic z jakiego suplementu czy odzywki skorzystac zeby przybrac w ciagu kolejnego 5-6 tygodniowego treningu na mase te 2-3kilo ale czystych miesni o ile to wogole mozliwe (raz mi sie udalo ale drugi raz pewnie gorzej). Zaznaczam ze nia mam pojecia co wybrac bo wybor jest bardzo duzy dla laika hmmmmmmmm o i chcialbym sie zmiescic w 100 zlotych. Oczywiscie traktuje to jako lekkie uzupelnienie i nie musze jesc 3-4 supli wystarcza mi 1-2 (pozatym jest to ograniczone forsa :D). Tak sobie myslelm nad ovopolem ale po tym bialku wszyscy mowia ze sie pierdzi strasznie a ja nie chce ;). No to tyle he

Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

Skoro przytyles bez supli 3kg to po co ci teraz jakies odzywki??

Veron

no bo na samej diecie juz nie dam rady bo od niektorych rzeczy cche m isie juz beltac tak mi sie przejadly ;) ale qfa widze ze jak zwykle nic sie nie dowiedzialem. ale jeszcze poczekam ze zloscia

Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

co sie zloscisz?? nie ma sensu

wiec tak skoro diete masz super-hiper to moze jakis gainerek?? bialeczko??
zalezy czego ci wiecej brakuje czy wegli(wtedy gainerek) czy biala wtedy norma ze bialeczko
masz stowke wiec za ta monetke mozesz kupic jakiegos gainerka ale wyjdzie ze 3 kilo a po 3 kilogramach gaina nie wiele mozna sie spodziewac!!

co do firm to nie bede sie wypowiadal bo nie mam w miare ustosunkowanej opinni wiec moze ktos inny sie wypowie

ogulnie z tym sportem jest tak ze jest cholernie drogi!!! odzywki i suple sa bardzo drogie choc niby tanieja, ale jakos tego nie widze

albo kup za ta stowke piersi z kurczaka i jedz z ryzem z 5 porcji na dzien to zobaczysz co to dobre zarcie



CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

no bo na samej diecie juz nie dam rady bo od niektorych rzeczy cche m isie juz beltac tak mi sie przejadly ;) ale qfa widze ze jak zwykle nic sie nie dowiedzialem. ale jeszcze poczekam ze zloscia
TO NAPISZ JAKICH ZECZY JUZ NIE MOZESZ JESC TO MOZE ZNAJDZIEMY JAKIES ZASTEPCZE POSILKI KTORE MOZE CI POSMAKUJA

Veron

hehehhehe to znaczy nie to ze nie moge ale juz mi sie troche przejadlo jak np od 6 tygodni codziennie jem tynczyka ;) to sie moze przejsc.
No teoretycznie brakuje mi bardziej białka. Ale tu sie pojawia kolejny problem czy lepiej odzywke jajeczna czy serwatkowa :D. Z drugiej strony w nie brakuje mi go az tak duzo do tych 200 g wiec gainerek nie byl by taki zly. Ale wiecie jak to u mnie jest naprawde ( i pewnie nie tylko u mnie ) chodzi o to ze ja co 2-3 godziny takich pozywnych posilkow nie potrzebuje po prostu nie czuje glodu i musze w siebie wpychac na sile. I wszystk ow pozadku jakis czas tak wytrzymalem ale nie wiem czy znowu dam rade wiec dlatego chcialem sobie pomoc czyms ;) lekko a sadze ze 2 kg spokojnie sie da przez taki czas

Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

To moze carbo + ovopol?

Veron

hmmmmmm no a ile musialbym kupic zeby na 1,5 miecha starczylo przy takim srednim zluzyciu?

Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

Przy srednim uzyciu? Jakie to jest to srednie uzycie?
w sklepiku sfd:
carbo hi tec 3kg - 59zl
carbo olimp 4kg - 75,20
w power zone:
carbo hi tec 3kg - 59zl
carbo olimp hi tec 80zl
jezeli kupisz w power zone 13 to dostajesz rabat 10%
ok bede taki dobry i policze ci to carbo. Carbo ma ci starczyc na 1,5 miecha czyli 45dni. 3000g/45dni=66,6g dziennie, 4000g/45dni=88,8g dziennie


Veron

no to teraz mozesz mi powiedziec ktore carbo wybrac hehhe :) hi tech czy olimp. No i oczywisice teraz sprawa bialka czy ovopol czy serwatkowe jakies i kolejna sprawa jesli łaska kiedy to wszystko spozywac i jak :D
a tak wogole to thx wam.
No a srednie uzycie to takie nie za duze nie za male :D


Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

Nie ma znaczenia czy wybierzesz carbo olimpa czy hi teca, bo to jest to samo (weglowodany). Moim zdaniem powinienes kupic carbo 4kg (bo 3kg na 45dni to trochche malo ale to zalezy od twojej diety).
carbo 4kg - 80zl, 10%rabatu = 72zl
bialko ovopol 1kg ok 40zl
czyli razem ok 112zl
oczywiscie ze bialko serwatkowe jest duzo lepsze niz ovopol ale podobno masz do wydania ok 100zl wiec serwatka odpada.


Veron