Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1386
no ok - mi to jest obojętne., chodzi mi o sprzęt który pozwoli mi się rozwijać w warunkach domowych dopóki nie zapiszę się do klubu na treningi. Wspomniałem o sztandze, bo jak przeglądam filmy/gazety czy jakieś strony internetowe związane ze sztukami walki i treningiem, to w przeważającej większości widzę ćwiczenia ze sztangą ( przysiady, wiosłowanie itd. ) wiadomo, że jeśli kupiłbym sztangę, to z czasem dokupowałbym do niej kolejne obciążenia - więc to nie jest typowy zakup "jednorazowy" na zasadzie - sztanga, dwa odważniki po 5 kg i koniec ;)
w takim razie przy moim wzroście i masie, to ilu kilogramowy taki kettel ? i chyba od razu dwa co nie ?
Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-06-21 13:42:55
Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-06-21 13:45:12
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1386
ok, drążek jest. Sztanga też - 175cm i 20kg obciążenia + mogę dorzucić jeszcze 10kg. W takim razie, proszę o modyfikację podanego treningu, o wyżej wymienione sprzęty :)
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1386
dzięki ! :) jeśli chodzi o mnie, to często spotykam się z martwym ciągiem, wiosłowaniem i zarzutami sztangi ... co o tym myślisz, przydatne ? No i tak mi do głowy przyszło, że przy wyprowadzaniu ciosu w boksie, "skręca się całe ciało" więc coś na mięśnie skośne brzucha??
ewentualnie znalazłem swingi, które można robić hantlem, więc może to ?
p.s.
czy podczas wyciskania sztangi zza karku, muszę mieć oparcie? na pokazowym filmiku jest powiedziane, że łopatki muszą przylegać do oparcia.
Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-06-23 23:06:28
Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-06-24 01:40:10
Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-06-24 01:44:28
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Powinno się mieć oparcie.
Za mało kilogramów masz na wiosła, mc i zarzuty, żeby to miało sens trzeba operować dużymi ciężarami.
Swing możesz dorzucić/zamienić za żurawia, ale to będzie kolejne ćwiczenie które podkręci tempo treningu, żebyś nie wykitował z wysiłku. :D
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-24 16:45:51
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1386
kilka pytań po dzisiejszych ćwiczeniach :) 1. wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - z obciążeniem, czy sam gryf ? jeśli z obciążeniem to z jakim? ( bo owe 20kg na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie ... :D ) 2. miło by było, poznać jeszcze jakieś inne ćwiczenie na dwugłowy uda oprócz żurawia 3. rozumiem, że moja filozofia ;) z ciosami i skośnymi brzucha chybiona ?
p.s. w sumie, dałem radę ze swingiem, zrobiłem tak: 3 serie - 10 na prawą i 10 na lewą