Jakie białko na początek i czy potrzebne

Witam,
mój pierwszy post na forum, więc przechodzę do rzeczy. Treningi na siłowni zacząłem ok. 2 miesiące temu w celu spalenia tłuszczu. Póki co efekty są, powiedzmy zadowalające. Siłownia 3x w tygodniu + bieżnia po treningu + 4x w tygodniu jazda na rowerze po około 1.5h. Suplementacja póki co to tylko BCAA 10g po treningu, gość z siłowni polecił mi kupno białka serwatkowego. Co o tym myślicie, pomoże to czy bardziej zaszkodzi w spalaniu tłuszczu? Dzięki z góry za odpowiedzi:)

a gość z siłowni zapoznał się z Twoją dietą?

j/w
napisz jak się odzywiasz to zobaczymy czy białko jest potrzebne

Dziennie staram się zjadać ok. 150g białka 200g węgli i 50g tłuszczu. Wychodzi to +- 2000kcal

Zmieniony przez - sadamzzz w dniu 2013-06-24 14:48:40

BCAA bierz przed treningiem a nie po :)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
autorze wypelnij ankiete dzialu

Wiek : 22
Waga : 104
Wzrost : 192
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa: 98
Obwód klaty: 107
Obwód uda: 68
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower 3-4 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA wcześniej nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 150/200/50
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: j/w

2k kcal to trochę jakby mało biorąc pod uwagę wagę, wzrost i aktywność.
Zajmij się najpierw dietą.
Co do twojego pytania - zadaj sobie pytanie czy twaróg pomoże Ci spalić tłuszcz czy zaszkodzi ...

2000kcal mało? Ile więc powinienem zjadać?

Tutaj sobie to obliczysz:

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html