Zrodlo bialka

Siema. Jestem juz od miesiaca na diecie. Jestem uczulony na produkty mleczne i trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie powinienem jesc szynki ale chce zeby moja dieta byla choc troche zroznicowana. Jestem uczulony na produkty mleczne tak wiec nie moge czerpac bialka z produktow mlecznych, miedzyinnymi z twarogu, ktory jest doskonalym zrodlem bialka. Nie chce juz jesc szynki bo jest jakas kolorowa i sie mieni i w ogole jest obslizgla , ale tez nie wiem co moge zjesc w zamian. Myslalem o watrobce ale przeczytalem, ze nie warto, bo moze miec jakies toksyny. Ryby tez nie moge jesc codziennie bo ma rtec. Baranina ma za duzo tluszczu i nie ma jej w sklepie obok. Steki sa drogie i najlepiej je smazyc, a smazone jedzenie nie jest zdrowe na watrobe, z ktora mam juz pewne problemy. Poradzilbyscie co moglbym dodac do diety ? Nie piszcie o jajkach bo one sa w diecie

ryby śmiało możesz jeść - problem rtęci występuje u tuńczyka tylko.
wątróbka i inne podroby też dobra opcja - sam szamie wątróbki. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby
chudy wieprz też się nada czasem
ew. możesz zakupić odżywkę białkową 100% albuminy jaja.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-22 20:34:40

Twaróg nie jest takim doskonałym źródłem białka jak się wydaję, ja osobiście twaróg spożywam raz na tydzień, stawiam na mięso nie na nabiał.

Ale odżywka nie zastąpi posiłku, a chodzi o posiłek. Jak kolega wyżej, stawiaj na ryby (łosoś, makrela, mintaj, sporo tego), różnego rodzaju mięso jak karkówka ( wieprzowina) ( nie przejmuj się tłuszczem też jest polecana na redukcji ) schab.

Ja spożywam pierś z kurczaka 3 razy dziennie i nie jest mi z tym źle, co prawda urozmaicam.

zawsze mozesz przerzucić sie na soje

odżwyka może być posiłkiem :) np szejk z dodatkiem banana/orzechów/rodzynków/owsianych jako śniadanie

Jeżeli tak na to patrzymy to oczywiście zawsze rano przed treningiem spożywam taki posiłek, płateczki owsiane, banan i odżywka.

Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-22 20:42:13

ryby morskie bd źródło, najtańsza wydaje mi się żelatyna ,ale z jajkami do tego :)

Chyba wlasnie dodam do diety poledwice cieleca i moze 100 gram watrobki 3 razy dni w tygodniu :) Dzieki wszystkim za sugestie, byliscie bardzo pomocni

Zmieniony przez - smirnoff w dniu 2013-06-23 20:51:19