Kreatyna do redukcji czy lepiej do masy ?

Cześć, chciałem się Was spytać czy waszym zdaniem opłaca mi się zrobić pierwszy cykl kreatyny (w życiu) przy redukcji, aby uzyskać suchą mase mięśniową, czy lepiej poczekać do cyklu na mase ?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: !6

Waga: 84

Wzrost: 195

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: x

Obwód talii: x

Obwód uda: x

Obwód łydki: x

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola, treningi, kosz

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie, kosz

Odżywianie: trzymam diete xD

Cel: redukcja/sucha masa mięśniowa

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 4x w tyg , moge dorzucic hiit , silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, bcaa

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: mam ulozona diete

* Wiek: 16

kreatyne mozna wrzucic, ale jedynie by zabezpieczyc miecho, masy ci zbytnio nie da, bo redukujesz, ujemny bilans kaloryczny, nie ma z czego budowac zbytnio

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-22 18:27:53

jaki staż treningowy? kreatyna w obu przypadkach się sprawdzi

ćwicze 1,5 roku
Bardziej chodzi mi o to, czy nie zmarnuje kreatyny jeśli teraz bede brał ja przy redukcji ?

nie

kreatyna będzie działać tak samo na redukcji jak na masie, jedynie na masie działanie będzie bardziej widoczne

W takim razie prosze o konkretna rade :D brać czy lepiej poczekać ? :D

j/w+dzialanie kreatyny bedzie kierowane odzywianiem i twoimi zalozeniami.

patrzac na zdjecie profilowe i twoje dane, nie bierz

Dzięki tyle chciałem wiedzieć :D

spoko:)