Interwały czy aeroby??

Witam, zastanawiam się jaki trening przyniesie mi lepsze efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej i odsłonięcia mięśni. Do tej pory stosowałem trening 3x w tygodniu siłownia+ 3x w tygodniu trening aerobowy w postaci biegania, zwykle około 50-55 minut, ale z powodu, że niedługo mam zamiar zakończyć redukcje z której jestem w miarę zadowolony(20 kg w dól), zastanawiam się czy nie lepiej przeskoczyć na interwały?? Jakie jest wasze zdanie na temat tego treningu? Co według was przyniesie mi lepsze efekty oczywiście pamiętając o diecie? Wydaje mi się, że jak chodzi o wytrzymałość to powinienem dać radę bo mówi się, że podstawą interwałów jest możliwość swobodnego biegu przez około 40 minut, a mi to problemów nie stwarza. Prosiłbym o rade i ostatnie pytanie czy mogło by to wtedy wyglądać następująco: Poniedziałek,Sroda i piątek interwały+ wtorek,czwartek i sobota siłownia, a w niedziele w ramach regeneracji basen? Pozdrawiam

ja preferuje interwaly

rozklad jak najbardziej ok, zmien sprawdz jak ragujesz jak podoba Ci sie wysilek itd. na tydzien badz dwa i juz bedziesz wiedzial czy Ci lezy, z drugiej strony ladnie poleciales i pytanie czy na sam koniec warto zmieniac

Najnowsze badania wykazują większą skuteczność interwałów.
Choć wiele osób się sprzecza.
Ja osobiście wolę interwały i lepiej je 'czuje'

No to dzięki bardzo za pomoc Panowie, a co do sprawy czy warto zmieniać to też właśnie się zastanawiam, ale z drugiej strony myśle, że może warto spróbować interwałów też ze względu na fakt, że teraz coraz ciężej gubić a fatu jeszcze sporo i chyba jedyną opcją jeśli miałbym zostać przy aerobach to musiało by być zwiększenie czasu biegu, a z tym ciężko zwłaszcza na pogode, więc chyba spróbuje interwałów;)Mam jeszcze jedną sprawe, Chciałem po zakończeniu redukcji zrobić mase, ale nie wiem czy cykl na mase może trwać miesiąc, a potem znowu mała podcinka? Bo na wakacje jade do Anglii i chciałbym wtedy przez miesiąc z głową przymasować i po powrocie redukcja, ale nie wiem czy to da jakiś efekt pod względem siły i zwiększenia wymiarów? Dzięki jeszcze raz za dotychczasową pomoc

Miesiąc to trochę mało. Bez sensu to będzie . Nie złapiesz za wiele mięsa.

Okej, a mogłbyś mi jeszcze tylko powiedziec jak wygląda sprawa kiedy nie jest się ukierunkowanym ani pod masę, ani pod rzezbe? Kiedy bilans jest na zero, to wtedy siła, poprawa sylwetki czy jak?

bez sensu cokolwiek zaczynać tylko na miesiąc.

Jeśli bilans jest odpowiednio obliczony to ani nie stracisz ani nie przybędzie ci kg(no może troszeczkę) . Siła Ci pewnie w jakimś stopniu pójdzie na pewno. Nawiązując do wcześniejszego pytania . Preferowałbym aeroby 30 minut z rana i 30 minut pod koniec dnia. Organizm po jakimkolwiek wysiłku musi się zregenerować, czyli wytwarza dodatkowa energie.(kcal) Co za tym idzie ? Spalasz dodatkowe kcal (z tego co wyczytałem na sieci jakieś 200kcal) Więc jeśli zrobisz 2 razy aeroby to spalisz dodatkowe 400 kcal. :) Powodzenia.

Zmieniony przez - toxwoww w dniu 2013-06-22 08:38:49

nie chodzi o to zeby zaczynać na miesiąc, po prostu pytam co w sytuacji kiedy zakończe już redukcje ( niedługo), a nie będe chciał odrazu robić masy bo w taką pogode i przy takiej aktywności fizycznej na codzień jak teraz to nie wypali, więc chce robić mase na jesień/zime, ale zastanawiam się co się dzieje kiedy ani nie robi sie masy, ani siły, jakie są tego rezultaty? Bo kiedy skończe redukcje, a potem dalej będzie taka pogoda + wakacje to nie będe robił masy to co wtedy? Mam nadzieje, że w takiej sytuacji trening nie jest na marne?

nie. trzymaj diete na zero lub lekki plus i gitara

Takiej odpowiedzi oczekiwałem;) WIęc dzięki wszystkim za pomoc, lecą sogacze co mi tam:D