W jakie dni ćwiczyć poszczególne partie mięśni.

Prosze o pomoc. W jakie dni ćwiczyć poszczególne partie ciała.

poniedziałek- biceps, przedramie, klatka
środa - plecy, brzuch
piątek - lekki biceps, triceps, nogi.

Co wy na to?
Prosiłbym również bardzo o napisanie ćwiczeń na te partie mięśni.
Nie chce linków chce aby ktoś doświadczony rozpisał mi trening w domu. Czyli w jakie dni dane partie mięśni i jakie na to ćwiczenia po ile serii. Chce mieć rozpisane to z głową bo póki co ćwiczyłem wszystko na raz. Prosze nie wysyłać mi linków. z góry dzikekuuuje :)

Trening dzielony jest treningiem kulturystycznym i to zaawansowanym. On nie ma żadnego sensu dla treningu domowego, w którym robisz podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i jest to trening ogólnorozwojowy. Żeby robić dzielony to jeszcze musisz mieć jakiś sprzęt do robienia ćwiczeń izolowanych chyba jak mniemam.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2013-06-22 11:37:42

"Prosze nie wysyłać mi linków. z góry dzikekuuuje :)"

Proponuję zmienić forum, bo tutaj lenistwa nie popieramy.

a może jeszcze ćwiczyć za Ciebie?

Ja chętnie za niego poćwiczę, jeżeli on będzie za mnie do roboty chodził. :D

Czyli mam robić wszystkie podstawowe cwiczenia na wszystkie partie ?

Czyli masz zacząć czytać podwieszone bo nikt tego za Ciebie nie zrobi.