kretka czy bialko o to jest pytanie odwiecznego chudzielca ;D

yo mam pytanko , cwicze od dwoch miesiecy systematycznie ( pol roku nie systematycznie) jestem chudy jak patyk;/ od jakiegos czasu chodzi mi po glowie kreatyna. Wiele osob jest z niej zadawolonych , koles na siolwni mowi ze po 4 tygodniach jush sa przyzwoite fekty. Kusi mnie to troche gdyz jestem zdesperowany. Z drugiej strony mam obawy co do kretki. nie chodzi o nerki ( o to chodzi tesh ale z tego co wiem ze odpowiednia ilosc nie szkodzi) ale sam fakt ze miesnie sa napompowane. Widze wielu kolesi na silce co maja te miesnie jakby " napompowane" estetycznie to to nie wyglada. Wlasnie czy po kretce sa takie efekty czy "normalne" normalne sa miesnie? no walsnie moge jush wziasc ta kretke . aha nie wspomnialem o diecie , a wiec staram sie duzo jesc bialka ww itd, ale jest mi bardzo ciezko pochlaniac takie wielkosci pokarmow , zreszta nie mam kase na odzywki typu gainer. Z tego co przeczytalem na ulotce to w 100 g gainera jest 80 g ww stwierdzilem ze to woreczek ryzu ( odkrylem Ameryke:) zastanawiam sie rozwniez nad bialkiem Ovopol, bo w budzie nie mam jak dostarczyc 30 g bialeczka wiec moze sie na to zdecyduje.Co wy na to zebym do grudnia bral bialeczko a potem kretke od stycznia? dobra troche tego duzo ale mam nadzieje ze wszyscy sie polapali i pomorza mi w tej arcywaznej sprawie! :D pozdrawiam!

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

bez sensu z tą kreatyną!! ten suplement nic ci nie da jesli nie masz dobrze zbilansowanej, bogatej w białko diety. kup białko, poproś chłopaków z odżywiania niech ułożą ci dietę oraz trening. bedzie z tego wiekszy pozytek niz z kreatyny, bo jezeli cwiczysz juz 7 miesiecy nie wazne czy intensywnie czy nie i nie masz efektow to znaczy ze nie zapewniasz organizmowi bodźców potrzebnych do wzrostu, a są nimi odpowiedni trening i właściwe odżywianie a nie kreatyna

członek-mafia.suple.hardcor.pl

w kulturystyce najwzaniesza jest dieta i na niej sie glownie skup
do diety jasne ze mozesz dorzucic bialko
z kratyna jeszcze troche poczekaj
bo sadzac po twoich wymiarach napewno mozesz jeszcze duzo zrobic nie biorac nic.
staraj sie

Maćko

no tak ale wiesz ja mam tego dosc jestem totalnie chudy , i chce to zmienic jak najszybciej ( sterydy odpadaja! )

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Ułożył byś sobie dobrą dietke, dokupił do tego białko i gainrea jadł to ciągle i napewno nabierzesz na wadze.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

przeciez napisał że na gajnierka nie ma siana!według mnie spoko może brać kredke ćwiczy już 7 miechów

Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

no wlasnie nie mam siana na gainerka ewentulanie bialko ale mowie efekty narazie sa niezaciekawie oj kusi tak kretka...

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Aha ale jak chcesz kretke to musisz pamiętać o dobrej diecie i jak starczy ci siana to jakieś białeczko.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. ..:: SFD TEAM ::.. [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

no tak troche mnie korci aby wziasc ta kretka ale mam jeszcze pytanko po jakim czasie beda efekty? jak miesnie beda wygladaly? napompowane?

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

JA WŁAŚNIE TEŻ POSTANOWIŁEM SOBIE KUPIĆ 300G CREAPURU OLIMPU I 1KG OVOPLA. PROBLEM DOSTARCZANIA BIAŁKA W SZKOLE MOŻE ZAŁATWIĆ 450G JOGURTU NP. SOKÓLSKIEGO. W 100G ZNAJDUJE SIE : 7,5G BIAŁKA I 13,6G WĘGLI. Z TEGO WYNIKA ŻE MASZ PONAD 30G BIAŁKA I PONAD 50G WĘGLI W OPAKOWANIU. 450G KOSZTUJE 1,80ZŁ.

Co cie zabije uczyni cie silniejszym...

no może to troszke wygladac jakby były napompowane! po tygodniu napewno coś zauważysz pij dużo wody 4-5 litrów i glukoze razem z kretka, cykl trwa 4-6 tygodniy więc w tym czasie to na bank coś bedzie widać a 4 tygodnie to mało! czytałem gdzieś na sfd że koleś po paru dniach chyba 3 w bicku miał 4 cm wiecej, ale nie wiem czy to prawda, pisale że to możliwe

Niewielu nas lubi większość nienawidzi a wszyscy się nas boją LECH POZNAŃ

nie spodziewaj sie super gigantycznych efektów. to nie steryd. to tylko wspomaga. kredka jest dobra ale jak dla ciebie za wczesnie na jej branie. nad pytaniem kredka czy białko nawet nie ma co sie zastanawiac : BIAŁKO TRZEBA BRAC CAŁY CZAS!!!!!!!!!! co do kredki to proponuje wziasc dopiero najwczesniej z rok. patrzac na twoje wymiary i wiek to spokojnie mozesz to zrobic w naturalny sposób. jak cie nie stac na odzywki to jedz duzo sera białeg, tuńczyka, jajek (białek), ryby, dozuć ovopol jak ci starczy, do tego duuuuzo węgli, chodzic na siłke a efekty- sam zobaczysz jak szybko przyjda... (oczywiscie nie łudz sie ze zaraz z 30 w bicu zrobi sie 40 ale jak sie bedziesz trzymal dietyu i cwiczen to bedzie dobrze). kredke wez pózniej jak juz będzie ci cięzko naturalnie cos wypracowc. jak wezmiesz teraz to co potem jak bedziesz mial zastoj? kredka juz nie pomoze... i co wtedy? sterydy brec bedziesz? chyba nie. przemysl to.
pozdrófki

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel