Mam rzeżbe robie mase.

Witam , mam 15 lat i mam takie pytanie w sprawie rzeźby podczas robienia masy.

Otóż jestem dobrze wyrzeźbiony na całym ciele i mam doskonale uwidocznione mięśnie brzucha nie tylko proste lecz także skośne. Postanowiłem nabrać masy bo nie tylko rzeźba się tutaj liczy.
Nie posiadam żadnej konkretnej diety z powodów pieniężnych
lecz staram się zachować zasady odpowiedniego żywienia na masę a dokładniej staram się więcej i zdrowiej jeść bez żadnego śmieciowego jedzenia.

Przejdźmy do rzeczy.. Chodzi o to ze boje się ze stracę ta
rzeźbę bo naprawdę ona mi się podoba ;/ Zbliża się lato i nie chce nabrać tkanki tłuszczowej robiąc masę i wyjść tak na plaże. Staram się biegać utrzymując odpowiednie tempo pracy serca aby mięśnie się nie spaliły lecz nie wiem czy to wystarcza ;/. Wiem ze nie da się jednocześnie robić masy i rzeźby lecz czy da się robić masę a zarazem utrzymując rzeźbę brzucha ? Można podobno zniżyć ilość węglowodanów ?

Proszę o propozycje co zrobilibyście na moim miejscu a naprawdę posiadam ładny brzuszek oraz resztę ciała.

można ale tobie się to nei uda, trzeba mieć michę dopięta na ostatni guzik,a i tak troszkę tłuszczu się złapie
masz 15 lat, zacznij normalnie się odzywiać - 10 wskazówek i żadnych ścisłych diet , poza tym wypełnij ankietę

Nie jedz syfu i uprawiaj regularnie sport.Nie zalejesz się.

Ronnie od dawna nie jadłem żadnego śmieciowego jedzenia a co do sportu to biegam 2 razy w tygodniu.

Ogólnie to słyszałem ze na początku mogę nabrać masy a jednocześnie spalić tłuszcz dzieje się tak po długiej przerwie lub jak nigdy się nie ćwiczyło. Jeżeli to tak działa to czy w ogolę biegać? Czy może nie biegać jak i tak spadnie mi tłuszcz ? Nie za bardzo zależy mi na dużej masie lecz głownie chciałbym poprawić klatkę bo niestety nie mam zbyt wielkiej. Dodam ze jestem ektomorfikiem.

Możesz biegać.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-21 08:29:23

A masa pojdzie?

Pójdzie jeżeli będziesz miał odpowiednio zbilansowana dietę.

Nie bój się takiej aktywności fizycznej jak bieganie, przy właściwym odżywianu,