Dieta czy redukcja oraz jaki plan

Dzieki wielkie, co drugi dzień go katować? jakimi ćwiczeniami? ale na kolejnych etapach cos porosne? bo juz naprawde jestem zalamany, zamilowanie mam mega, zpaier.....am a 0 skutków...

Moim zdaniem rób go powiedzmy co 4 dni jak będzie w 100% zregenerowany , ćwiczenia głównie z ciężarem własnego ciała pompki na poręczach arnoldki dorzuć jakieś francuskie i po tym na pewno pójdzie siła i masa w ręce , nie czytałem tych etapów ale pewnie jakiś progres będzie , skup sie na jedzeniu czytaj oglądaj filmiki zadawaj pytania i będzie dobrze

dzieki wielkie

a Ty karlos jaki plan proponujesz po "przyzwyczajeniu"? coś konkretnego bym prosił jak możesz, za jakiś tydzien dwa, z pytaniem moge tutaj czy nowy post?

Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-19 21:21:31

no włąsnie jak wyglądają te przerwy? rok treningow tzn?

ja proponuje to co się sprawdza mógł bym wrzucić jakiś trening ale zależy do jakiego sprzętu masz dostęp, ogólnie to ja myśle tak 3 tygodnie ogólnego treningu i jedziemy ostro podział na parie 4ćwiczenia na duże parie 3 na małe

tomekmma nie rozumiem pytania

Sprzęt to ławeczka płask,łamana,hantle,gryf, wyciąg na plecy (przód/tył),
a chłopowi powyżej chyba chodzi ile trzeba zrobić przerwy na regeneracje po roku treningu. Karol napisałeś ze ten plan jest na przyzwyczajenie mięśni, ćwiczę już trochę wiec chyba nie jest mi on potrzebny? chciałbym w koncu zacząc rosnąc ;(. Kupiłem białko hi-teca Cooki/Cream troche mi sie obrzydło mozna zabić tego smak?





Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-20 16:00:40

Proszę o odpowiedz

odświeżam