chromole 167 cm redukcja z 81 kg

wczoraj miska była prawie idealna. Dzisiaj brakuje mi białka w misce. Może podpowiecie co dorzucić?

Ser zółty i ta szynka to dojadanie tego co zostało w lodówce i szkoda wyrzucić.

Micha w dwóch posiłkach, ale to wynika ze specyfiki mojej pracy...rozłożę to na cały dzień węgli wieczorem nie będę jeść oczywiście.

micha na dziś.

planuję też siłownię.

jakieś zwątpienie mnie bierze jak sobie myślę, że powinnam zrzucić aż 20 kg waga mi skacze pomiędzy 82,5 a 85,5 pilnowanie michy idzie mi raz lepiej raz gorzej, ale strasznie dużo tego jedzenia jest i czasami nie mieszczę tego w sobie.

pms mam straszne chyba już jestem dość "stara" bo ciężko je znoszę. Jak to mój dzielny TŻ mówi z miesiąca na miesiąc Twoje okresy są coraz bardziej rozżalone... jak żyć ja się pytam jak żyć? ;)

W chwilach zwątpienia - najlepsze lekarstwo to dziennik Shrimp.. Poczytaj

czas i tak upłynie, a kilogramy zostaną Dlatego im wcześniej się za nie bierzemy tym lepiej. Zobacz ile czasu minęło od pierwszego Twojego wpisu i jak daleko mogłabyś już być

Lubisz pomarudzić, co?

:) No niestety taki dzień miałam dzisiaj, że marudziłam, ale za to jestem krok dalej mam kogoś do pomocy na siłowni więc trening siłowy w końcu zacznie się odbywać regularnie.

Miska na dzisiaj.

Wczoraj byłam na pierwszym spotkaniu z instruktorem. Nie jest to osoba polecana z forum więc na razie badam co mówi jak mówi i co każe mi robić...po wczorajszym pokazowym treningu umieram i nie czuję nóg...

ustaliłam trening z nim na poniedziałki/środy/piątki w dwa pozostałe dni chcę chodzić na pływalnie.

Myślicie, że na rozkręcenie się tak będzie ok? Po 4 tygodniach zrobię pomiary i zobaczę czy się coś rusza.

Chciałabym dodać do diety suple czy oprócz omegi 3 coś warto czy na razie nie?

co z tego powinnam wybrać na uspokojenie hormonów przed @?

- Zioła przeciw hormonalnym dolegliwościom kobiecym
ziele krwawnika,
ziele skrzypu
ziele lebiodki
kwiat rumianku
ziele macierzanki
liść pokrzywy,
ziele dziurawca
ziele rdestu ptasiego
ziele przywrotnika
castangus
liść maliny

Castagnus weź

Uszy do góry, ja zaczynałam redukcję z waga 85kg przy wzroscie 158 - dokładnie 15 miesiecy temu. Od marca jestem z dziewczynami i przyznam Ci szczerze nie znalazłabym chyba lepiej motywująceo miejsca od tego :). NIe ma marudzenia, wymyślania etc. Tak jak Corum napisała, dziennik shrimp jest tu chyba jednym z przewodnich przy dużych redukcjach - ta kobieta ma moc . Trzymam kciuki i nie poddajemy sie a walczymy!! Bez żadnego "ale" .