Posiłek przed i po treningowy.

Z tą kategorią mam największy problem.

Co jesć przed i po treningu - rower 25km lub worek bokserski 30minut - 1h, około 16-17.

Shake'i różnego rodzaju mile widziane.

to co przed i po kazdym wysilkiem fizycznym. przed białko+wegle zlozone po białko+wegle proste;]

Białko lepiej naturalne, czy proszek?

Np. 100g kaszy lub ryżu przed treningiem?

a po treningu banany + owsianka?

Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-13 21:14:46

ani jedno ani drugie. wiesz w jakich produktach znajduje sie białko? np 100g ryzu brazowego + piers z kurczaka gotowana ewentualnie 30 gram bialka z prochu. po treningu. banan+piers+ryz bialy nie wiem jaki jest twoj cel wiek waga itd...

Mam pytanie, nie zawsze mam dostęp do miesa przed trenigniem czym to uzuepłnić? Robię dietę redukcyjną, aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw?

Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po?

Mam pytanie, nie zawsze mam dostęp do miesa przed trenigniem czym to uzuepłnić? Robię dietę redukcyjną, aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw?

Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po?

Co myślicie o koktajlu po treningu;
Banan
truskawka
serek homogenizowany
rodzynki
mleko

Zmieniony przez - pavvel_rm w dniu 2013-06-17 13:19:01