kreatyna+białko+bcaa+beta alanina

Witam
Posiadam takie oto produkty:
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html?prdir=112
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
Proszę powiedzieć jak to wszystko brać czy takie dawkowanie będzie ok??
DT:
kreatyna porcja rano czy przed treningiem 30 minut no i po treningu bezpośrednio druga porcja??
bcaa bezpośrednio przed i po treningu??
beta alanina bezpośrednio przed treningiem czy lepiej po treningu??
białko wiadomo wedle zapotrzebowania
i pytanie czy można w jednym drinku łączyć np bcaa z beta alanina albo kreatyne z beta alanina??
DNT:
białko jw
kreatyna rano jedna porcja
bcaa - brak
beta alanina 1 porcja rano??
Proszę o podpowiedź :)

DT
nitrobolon 30 min przed i od razu po
beta alanine i bcaa przed i po


Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2013-06-13 14:48:38

Hmm ale jak mam wypić od razu bcaa potem beta alaninę i potem od razu kreatynę czy trochę poczekać i czy mogę coś połączyć w jednym drinku bo wypić od razu przed treningiem albo po treningu litr wody to trochę dużo;p

Litr o0 to że np na opakowaniu jest napisane rozpuścić w 300ml wody nie znaczy, że tyle się leje :) Osobiście bcaa i alanine wale po miarce do buzi i popijam woda :) A nitrobolon to musisz sobie raczej rozrobić i też polecam z 100ml wody max ponieważ jest obrzydliwe :) Po treningu co jakieś 15min popijaj 100-150ml wody żeby uzupełnić :)
Pisząc kreatyne masz na myśli NitroBolonII ? W nietreningowe nie brałbym.

dokup sobie normalne mono, a nitrobolon bierz tylko przed treningiem
wtedy dajesz w dnt 5g mono, w dt 5g mono po treningu, a porcja nitro przed
BA przed i po treningu po 3g, w dnt to sama dawka, najlepiej dokup tego BA, bo cykl robi się przeważnie 12tyg
bcaa możesz sobie popijać na treningu, albo daj całą porcję po treningu

Też jestem zdania aby dokupić sobie mono z 300-500g i wtedy sobie brać w DNT 5g mono rano :) BCAA 3g? Troche mało polecam 4-5przed i po jak masz dużo a jak nie to bierz 5g przed :)

czytaj uważnie, BA 3g a nie BCAA
bcaa nalezy brać 1g/10kg masy, jednak należy zwrócić uwagę na to, że 10g produktu nie zawiera nigdy 10g czystego bcaa

Przepraszam :) moja pomyłka

Tak nitrobolon ale chyba przyjdzie mi jeszcze dokupić jakąś mono duży wydatek nie jest a skoro się przyda to warto brać:)
Czyli bcaa rozpuścić w wodzie i zabrać na siłownie domyślam się, że skoro ważę 70 kilo to powinienem rozpuścić (14-16) gram tzn 2 porcje naraz i pić?? A moge np pół godziny przed treningiem zmieszać nitrobolon z beta alanina i wypić razem czy nie za bardzo i lepiej samego nitro pół godziny przed a bezpośrednio przed treningiem beta alaninę??

możesz zmieszać nitro z ba
a bcaa sobie popijaj na treningu, ale tylko jezeli ci smakuje, jak nie to sypiesz do buzi po treningu i zapijasz wodą

Heh bcaa ohydne przynajmniej wiśniowe :D ale powinienem dać radę:) czyli to by było tak