Masa w domu - jakie ćwiczenia wprowadzić?

ja mysle ze na 5 docelowych idzie sie szybko zaj**ac

No jak to jest 5 docelowych to sobie tego nie wyobrażam. ;X

Nie no w tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek mam nie robić?

Brzuch i łydki możesz dodać.
Przed treningiem krótka rozgrzewka, potem przed głównymi ćwiczeniami serie wstępne na rozgrzewkę.

Brzuch raz w tygodniu, starczy 4 serie po 15-20 powtórzeń z obciążeniem brzuszków na ławce skośniej? Łydki wcześniej robiłem wg Szoperx - może teraz dodać obciążenia i robić na siedząco?

Łydki wg uznania, możesz dalej tego Szoprexa walić. Tylko np. z hantlami.
Brzuch jak chcesz. Możesz robić spięcia na skośnej. :)

A odpoczynek po tym moim obecnym FBW robić, np. do końca tego tygodnia i zacząć nowy trening w następnym, czy jechać dalej? Wcześniej to jakoś w lutym miałem tydzień przerwy.

Możesz zrobić, trochę regeneracji się przyda. Oczywiście jeżeli czujesz taką potrzebę.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-11 12:13:35

A na przedramiona coś dać, czy już je zostawić w spokoju?

Odpuściłbym.