SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mały biceps

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6893

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Michail z działu Trening.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7829
Potrzebuje pomocy. Jestem na cyklu biore decke wzialem juz 5 amp a w łapie nic (zostalo jeszcze 11 amp) robie trening armagedon ale cos nie wchodzi, moze mi ktos rozpisac jak cwiczyc łape tylko na niej mi teraz zalezy, z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1631 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24672
Ćwicz intensywnie dużo ćwiczeń nie znaczy duży biceps.Zmieniaj ćwiczenia co miesiąc bo mięsień się przyzwyczai.Koncentruj się na każdym powtórzeniu i będzie git.

Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3374
hehe ja bez koksu zrobilem z 29 w lapie do 37 w ciagu roku i jedyny moj sekret to uginanie rak z hantelkami :)
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1428 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14364
być może ćwiczenie w domu hantelkami to będzie dobry pomysł...

NO PAIN NO GAME

PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 6929 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32603
wypelnij profil

Expert w dziale DOPING

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 49 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 36062
kurcze...fajnie musi wyglądać koleś któremu zależy tylko na treningu rąk....ale wczoraj na siłce słyszałem jak jeden gość mówił drugiemu...że deca jest najlepsza na triceps i świetnie po niej rośnie... więc warto to przemyśleć..

członek-mafia.suple.hardcor.pl

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Tak, a Winko na brzuch, Metka na łydki i bary, a Omka na twarz-zapuchniętą ale

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 201 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7829
Chodzi o to ze wszystko inne mam wg mnie ok tylko nie łapke i nie ciągnijcie ze mnie szydery bo wiem że nie jest tak ze decka jest na to a omka na to, wiec jak ktos sie zna to moze mi rozpisac trening czy cos polecic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399
Stix ja nie jestem fachowcem w tej dziedzinie ale jezeli chodzi o trening to najlepiej czuje biceps cwiczac na modlitewniku. Dopasuj sobie do tego odpowiednie obciazenie (progresja) i nie zapomnij o solidnej rozgrzewce, bo Ci lokcie wysiada. Moj trening na biceps wyglada tak:
- Modlitewnik
- Uginanie ramion ze sztanga stojac
- Sciaganie wyciagu podchwytem
- Podciaganie linki wyciagu podchwytem
Wszystko robie 4 x 12, progresji nie pamietam ale ukladam to tak zebym nawet w ostatniej 4 serii zrobil pelne 12 powtorzen. Modlitewnik to moje ulubione cwiczenie na biceps i traktuje je takze jako miare jego sily :) Dlatego dozucam sobie jeszcze 1 serie- piata z duzym obciazeniem, tak ze moge zrobic max 6 powtorzen. Wracajac jeszcze do progresji to z tego co sie orientuje w przypadku bicepsu nie jest ona zbyt wazna, liczy sie przede wszystkim spora iloosc powtorzen w serii.

•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1380 Wiek 55 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13616
Michaił, to słuszna uwaga, podzielam Twoje zdanie.

Dla mnie to najlepsze. Ćwiczyc ramiona oddzielnie, najlepiej razem z sześciopakiem, raz na 5 - 7 dni, stosować rózne ćwiczenia na każdym treningu, najważniejsza jest technika,koncentracja a póżniej dieta.
Dla mnie najlepiej wchodzi sztanga prosta w wąskim podchwycie, łokcie oparte o biodra, to jest dla mnie podstawa.
Korzystaj z działu trening. Michaił wie co mówi.
Pozdrow for wszystkich.

Moderator działu Prawo i Ekonomia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja mialem taki sam problem cwiczylem a bula stala. wiec zmienilem trening biceps jest malym miesniem wiec nie potrzebuje dlugiej regeneracji wiec polecam ci cwiczenie na bicepsa 2 razy w tygodniu.ja tak zrobilem i pomoglo pozdrawiam 3sie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7040 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 85817
Mialem kiedys ten sam problem. IDEALNA TECHNIKA to podstawa bez tego ani rusz. Rob wolne ruchy przy opuszczaniu sztangi po 8 powtorzen. Musisz czuc jak pali sie biceps. Nie bujaj sztanga i tulowiem.

Rickson mimo wszystko...

NOX

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CHLOPAKI POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!

Następny temat

clenbuterol!!!! prosze o odp

forma lato