...
Potrzebuje pomocy. Jestem na cyklu biore decke wzialem juz 5 amp a w łapie nic (zostalo jeszcze 11 amp) robie trening armagedon ale cos nie wchodzi, moze mi ktos rozpisac jak cwiczyc łape tylko na niej mi teraz zalezy, z góry dzięki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ćwicz intensywnie dużo ćwiczeń nie znaczy duży biceps.Zmieniaj ćwiczenia co miesiąc bo mięsień się przyzwyczai.Koncentruj się na każdym powtórzeniu i będzie git.
Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów
...
Napisał(a)
hehe ja bez koksu zrobilem z 29 w lapie do 37 w ciagu roku i jedyny moj sekret to uginanie rak z hantelkami :)
pozdro
trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
pozdro
trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
...
Napisał(a)
być może ćwiczenie w domu hantelkami to będzie dobry pomysł...
NO PAIN NO GAME
NO PAIN NO GAME
PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER
...
Napisał(a)
kurcze...fajnie musi wyglądać koleś któremu zależy tylko na treningu rąk....ale wczoraj na siłce słyszałem jak jeden gość mówił drugiemu...że deca jest najlepsza na triceps i świetnie po niej rośnie... więc warto to przemyśleć..
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
członek-mafia.suple.hardcor.pl
...
Napisał(a)
Tak, a Winko na brzuch, Metka na łydki i bary, a Omka na twarz-zapuchniętą ale
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Chodzi o to ze wszystko inne mam wg mnie ok tylko nie łapke i nie ciągnijcie ze mnie szydery bo wiem że nie jest tak ze decka jest na to a omka na to, wiec jak ktos sie zna to moze mi rozpisac trening czy cos polecic
...
Napisał(a)
Stix ja nie jestem fachowcem w tej dziedzinie ale jezeli chodzi o trening to najlepiej czuje biceps cwiczac na modlitewniku. Dopasuj sobie do tego odpowiednie obciazenie (progresja) i nie zapomnij o solidnej rozgrzewce, bo Ci lokcie wysiada. Moj trening na biceps wyglada tak:
- Modlitewnik
- Uginanie ramion ze sztanga stojac
- Sciaganie wyciagu podchwytem
- Podciaganie linki wyciagu podchwytem
Wszystko robie 4 x 12, progresji nie pamietam ale ukladam to tak zebym nawet w ostatniej 4 serii zrobil pelne 12 powtorzen. Modlitewnik to moje ulubione cwiczenie na biceps i traktuje je takze jako miare jego sily :) Dlatego dozucam sobie jeszcze 1 serie- piata z duzym obciazeniem, tak ze moge zrobic max 6 powtorzen. Wracajac jeszcze do progresji to z tego co sie orientuje w przypadku bicepsu nie jest ona zbyt wazna, liczy sie przede wszystkim spora iloosc powtorzen w serii.
•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
- Modlitewnik
- Uginanie ramion ze sztanga stojac
- Sciaganie wyciagu podchwytem
- Podciaganie linki wyciagu podchwytem
Wszystko robie 4 x 12, progresji nie pamietam ale ukladam to tak zebym nawet w ostatniej 4 serii zrobil pelne 12 powtorzen. Modlitewnik to moje ulubione cwiczenie na biceps i traktuje je takze jako miare jego sily :) Dlatego dozucam sobie jeszcze 1 serie- piata z duzym obciazeniem, tak ze moge zrobic max 6 powtorzen. Wracajac jeszcze do progresji to z tego co sie orientuje w przypadku bicepsu nie jest ona zbyt wazna, liczy sie przede wszystkim spora iloosc powtorzen w serii.
•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
...
Napisał(a)
Michaił, to słuszna uwaga, podzielam Twoje zdanie.
Dla mnie to najlepsze. Ćwiczyc ramiona oddzielnie, najlepiej razem z sześciopakiem, raz na 5 - 7 dni, stosować rózne ćwiczenia na każdym treningu, najważniejsza jest technika,koncentracja a póżniej dieta.
Dla mnie najlepiej wchodzi sztanga prosta w wąskim podchwycie, łokcie oparte o biodra, to jest dla mnie podstawa.
Korzystaj z działu trening. Michaił wie co mówi.
Pozdrow for wszystkich.
Dla mnie to najlepsze. Ćwiczyc ramiona oddzielnie, najlepiej razem z sześciopakiem, raz na 5 - 7 dni, stosować rózne ćwiczenia na każdym treningu, najważniejsza jest technika,koncentracja a póżniej dieta.
Dla mnie najlepiej wchodzi sztanga prosta w wąskim podchwycie, łokcie oparte o biodra, to jest dla mnie podstawa.
Korzystaj z działu trening. Michaił wie co mówi.
Pozdrow for wszystkich.
Moderator działu Prawo i Ekonomia
...
Napisał(a)
ja mialem taki sam problem cwiczylem a bula stala. wiec zmienilem trening biceps jest malym miesniem wiec nie potrzebuje dlugiej regeneracji wiec polecam ci cwiczenie na bicepsa 2 razy w tygodniu.ja tak zrobilem i pomoglo pozdrawiam 3sie.
...
Napisał(a)
Mialem kiedys ten sam problem. IDEALNA TECHNIKA to podstawa bez tego ani rusz. Rob wolne ruchy przy opuszczaniu sztangi po 8 powtorzen. Musisz czuc jak pali sie biceps. Nie bujaj sztanga i tulowiem.
Rickson mimo wszystko...
Rickson mimo wszystko...
NOX
Polecane artykuły