opracowanie planu treningowego

Witam wszystkich bardzo gorąco.
Mam goraco prozbe czy pomogli byście Mi ustalic plan treningowy interesuje mnie rzezba . Cwicze Muay Thai juz ponad rok, mam dostep do silowni jak i hantli w domu. cwicze 6 dni w tygodniu wiec chcial bym taki 3 dniowy plan. Rano robię codziennie ABS lv 2

waze 61 kg
wzrost 171
wiek prawie 18

Bardzo proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuję

Gege

interesuje mnie rzezba

waze 61 kg
wzrost 171

Rzeźbić trzeba mieć w czym. Potrzebujesz treningu pod SW i odpowiedniej diety.

polecisz mi jakiś plan ?

Masa ludzi z SFD jedzie tym: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i się sprawdza.

okej zobaczę dzięki, a SW to siła i wytrzymałość ?

SW - sztuki walki / sporty walki

aha dzięki :D

Ty masz trening ułożony pod SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Dziekuję super wszystko opisanę. Bardzo mi pomogłeś