DIETA REDUKCYJNA oraz ćwiczenia do oceny

Co niedzielę będę się ważyć i mierzyć. A więc dzisiaj pierwsze pomiary i tak jak myślałam, waga ciut na plus chociaż, co tu się dziwić po tylu głodówkach.

Było jest
waga 58 58,9
biust 88 88
pod biust. 69 68 -1
talia: 67 65 -2
biodra: 91 91
udo: 56 55,5 -0,5 (nie wiem czy dobrze zmierzyłam)

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-09 12:31:30

Wczorajszy trening:


trening B
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami 10kg
3) Wykroki z hantlami 10kg
4) wiosłowanie hantelką 4kg
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 8kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 8kg
7) uginanie przedramion (biceps) 4kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)5kg


ORAZ


Uginanie nóg leżąc 18kg
Przywodziciele na ginekologu 25kg
Odwodziciele j.w. 25kg
Brzuszki 2 x 30, odwrotne 2x 15, skośne 2 x 15


A DZISIAJ:
taniec brzucha (lol)
Oraz micha:

Wczorajszy trening:


trening B
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami 10kg
3) Wykroki z hantlami 10kg
4) wiosłowanie hantelką 4kg
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 8kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 8kg
7) uginanie przedramion (biceps) 4kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)5kg


ORAZ


Uginanie nóg leżąc 18kg
Przywodziciele na ginekologu 25kg
Odwodziciele j.w. 25kg
Brzuszki 2 x 30, odwrotne 2x 15, skośne 2 x 15


A DZISIAJ:
taniec brzucha (lol)
Oraz micha:

Podawaj ile serii, jaki czas w planku itede
Wyciskasz tle samo leżąc co stojąc tzn, że gdzieś się obcyndalasz
Co tak słabo z tym jedzeniem
na takiej misce to mięcha nie zbudujesz

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-10 19:47:54

obcyndalam Mika,
Robie drugi tydzień z serii ćwiczeń dla początkujących, 2 obwody po 15 powtórzeń.

Tzn, że jak stoje powinnam robić ciezsze, czy jak siedze?
A z michą co nie tak? Za mało kcal? Czy białka? Czy cuś innego?


Poprawiłam też miskę :| Nie wiem czy te truskawki na wieczór to dobry pomysł..




Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-10 21:59:49

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-10 22:00:20

To wpisuj wszystko: serie, powt, ciężary
siedząc jest trudniej wyciskać

jesteś tego samego wzrostu co ja więc, musisz wcinać więcej
1700 to dobre na redukcje a Ty się nie chcesz redukować

Chce! Mam wielke uda i po pare cm za dużo tu i ówdzie

No cóż to życzę powodzenia
ale to chyba nie na tym forum

Nie rozumiem, są dziewczyny sczczuple i tez są na redukcji i wyglądają fantastycznie. To czemu ja nie mogę?

bo skora i kosci nie wygladaja dobrze...