[ FBW ocena treningu ]

A.
- Martwy ciąg 4x10
- Wyciskanie sztangi na skosie 4x12
- Przysiady przednie 4x10 (70% tylnego)
- Podciąganie na drążku 4x8
- Wyciskanie francuskie sztangą 4x12
+ Szrugsy 3x15

B.
- Przysiad 4x10
- Wyciskanie sztangi stojąc 4x12
- Wiosłowanie sztangą 4x10
- Poręcze 1/2 rom na triceps 4x8
- Uginanie sztangą stojąc 4x12
+ Wspięcia na łydki 3x20

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Weź etap 4 FBW z dwoma zestawami.

W sumie ten plan nie najgorszy

W sumie masz rację, tak się przyzwyczaiłem, że nie spojrzałem dokładnie na ten plan.

dlatego czasem jest warto łamać schematy i nie patrzeć co tu wklejane jest i pisane, tylko ćwiczyć i nabierać doświadczenia, a to co podałeś w etapie 4, w ogóle mi nie podchodzi.

A to co ulozylem jak najbardziej, az chce mi sie juz jutro isc na silke :) a jeszcze bardziej gdy napisal mi tu ronnie220. :)
dziekuje za cenna slowa.


Zmieniony przez - przykablu600 w dniu 2013-06-09 16:24:32

Odżywiaj się, trenuj i wypoczywaj, będziesz rósł aż miło.