s7awo
Witam, prosiłbym o sprawdzenie niżej zamieszczonej diety. Moje zapotrzebowanie to okolo 3400 kcal według obliczeń. W tygodniu mam 7 treningów w tym 5 razy sporty walki.
Waże obecnie 82 kg, chciałbym zrzucić 2-3 kg.
Do każdego posiłku oprócz około treningowych dodaje warzywa. Głównie pomidory, ogorki, kapuste, brokuły, kalafior, marchewke.
Waże obecnie 82 kg, chciałbym zrzucić 2-3 kg.
Do każdego posiłku oprócz około treningowych dodaje warzywa. Głównie pomidory, ogorki, kapuste, brokuły, kalafior, marchewke.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
